如何预防产后胸部下垂 准妈妈们必看

　　女性对自己的外在形象是很看重的，当我们的胸部开始下垂的时候，我们都会很焦虑，不知道怎么办，但是很想不让自己的胸部下垂，特别是那些刚刚生完孩子的女性，如果她们不好好的做好预防工作，她们的胸部就会慢慢的开始下垂。

　　那我们可以通过按摩来防止在长时间喂养孩子母乳的时候胸部下垂。首先，我们的喂奶姿势需要是正确的，正确的姿势就是将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。 而且我们可以进行按摩来防止胸部下垂，按摩的时候可以使用玫瑰精油、橄榄油来进行辅助作用。按摩应该从哺乳期开始效果最好，因为那个时候的乳房变化很大，对于胸部的可塑性是很强的。除了按摩，扩胸运动也是可以的，我们可以在妊娠、哺乳期的时候多做一下扩胸运动，在生完孩子之后通过游泳来改善胸部肌肉。

　　胸罩是可以很好的对我们的胸部进行定形。我们从哺乳期开始，就要坚持的戴胸罩。不然我们的乳房重量增加后会明显下垂。我们的胸罩的大小尺寸要合身，哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉，要选择不带铁箍的，全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。在饮食方面，我们应该多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋等等，也可以多吃富含维生素E的食物，比如木瓜，以及含有异黄酮的豆类、坚果等等，都可以的。

　　预防产后胸部下垂的前提条件是我们要保证孩子可以得到母乳这种很好的营养物质，因为有的女性爱美而害怕自己的胸部会在长期给孩子喂母乳的时候导致胸部下垂，从而不给孩子喂奶。这种行为是错误的，我们不应该这样做。