防暑小常识 要及时的为自己补充水分

　　最近这几年来，由于“温室效应”的影响，夏天的温度越来越高，如何防暑降温就会成为了每个人所关注的一个热点问题，那么如何有效的防暑呢，在夏季，我们应该如何为自己降温呢?下面来介绍一些防暑降温的小常识，来帮助大家度过这个夏季。

　　一，补充水分。水是人体重要的组成成分之一，人体70%都是水，所以水是一个特别重要的东西。夏天防暑降温的关键就是在于及时的为自己补充水分。随着夏天天气温度的越来越高，水变的特别容易被蒸发，所以一定要保持自己的体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水，或者是可以喝一些淡盐开水，少喝饮料。因为饮料中含有大量的电解质，还有一些糖精，如果经常喝饮料的话，是会对自己的身体产生一些不好的伤害。

　　二，室外温差不可过大。因为夏季太过于炎热，很多人都会选择躲在屋子里面开着空调来享受短暂的凉快，但是如果把空调的温度开得太低的话，是会造成室内和室外温差极大，这样的话当身体从一个凉快的环境进入到一个特别暖和的环境，是会造成人的调节能力产生紊乱，所以最好室内室外的温差控制在五度左右。而且室内一定要经常的通风，保持屋子里有着新鲜的空气，不能长时间呆在一个屋子里面开着空调，不通风。

　　上述的这两种办法就是有效的防暑降温的方法了，另外大家一定要注意，在出门的时候一定要备好防晒用具，夏天的太阳太大，如果直接暴晒的话，会造成中暑的现象，所以出去的时候一定要打着遮阳伞，或者是戴一个帽子，最好涂点防晒品。