28省高温补贴，掌握防暑小技巧

　　夏天到来，全国不少地区的温度连续出现三十五摄氏度以上。记者调查发现，大多数省份建立了高温补贴标准，但是发放的金额，标准相差是非常大的。一些中小公司的高温津贴仍然是一个空头的文件，一些公司高温津贴甚至用饮料来代替。

　　高温对人体的影响很大，需要多了解一些防暑的小技巧。下面就介绍一些防暑的小技巧：

　　1、保证充足的睡眠，夏季昼长夜短，且温度高，人体新陈代谢比较快，很容易造成睡眠不足，导致精神萎靡，容易中暑，最好保证每天8小时的睡眠，不要熬夜，早睡早起，睡觉时不要让风扇对着吹或空调直接吹。

　　2、出门带好防晒用具和防暑用品，太阳帽、伞、太阳镜、等防晒用品，最好在出发前半小时涂上防晒霜，另外要准备充足的水，有条件的可以带上一些藿香正气水等。

　　3、用凉水冲手腕，每隔3小时可以用凉水冲一次手腕，持续1分钟，因为手腕是动脉血流的地方，用清水冲洗可以有效降低血液的温度。

　　4、出门时，不要穿太厚太紧身的衣服，也不要穿化纤类的衣服，为了避免不及时出汗，穿上更合适的棉、麻、丝的衣服，可以选择短袖子、短裤和凉鞋。

　　5、不要等到口渴了再喝水，一天喝2升的水，如果过多出汗，可以增加一些淡盐水或矿泉水。但不要一次喝太多水，以免引起水中毒。不要在运动后喝冰水，以免引起胃痉挛。