每天盆腔保健操 让女性更加美丽动人

　　盆腔是女性身体的一个重要部分，保养的好，女性就越发美丽动人，保养的不好，女性就容易衰老。盆腔也是一个容易染上疾病的部位，不注意的话就会患上盆腔炎，治愈比较慢，盆腔感染会造成女性生理和心理上的阴影。因此，盆腔的保养工作是非常重要的，那么，如何保养盆腔?盆腔保健操如何做呢?

　　盆腔保健操：第一步: 摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　第二步：轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　​第三步：轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　第四步： 横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　第五步：侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　第六步:腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　盆腔出现问题，很多时候是因为女性对自己的身体不关心，以致于盆腔炎反复发作。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。持之以恒的练习，相信你能够感受到它的助益。

　　每天坚持盆腔保健操益处多多。在日常生活中，盆腔的保养是非常重要的，在以上的内容中，已经为大家详细的说明了盆腔保健操的做法，相信现在大家已经了解了盆腔保养的好处和盆腔保健操的做法。为了这些好处维持的更久，也为了自身健康，也为了家庭幸福，一定要每天坚持做盆腔保健操。