游泳后肩膀酸痛 警惕游泳肩的发生

　　游泳是很多人钟爱的一项全身运动，这种运动可以让全身各个机能得到有效的锻炼。最近总有患者到门诊看病，说自己游泳后肩膀酸痛，这其中有一部分是刚开始学游泳的人，由于初学游泳，对运动充满热情，每个星期去泳池的频率比较高。运动医学专家指出，游泳后肩膀酸痛，要警惕游泳肩的发生。真的是这样吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　运动医学专家指出，当每次游泳的时间超过了1个小时，游完后感觉肩膀酸痛，一周左右逐渐恢复，下次游泳后再次出现肩膀酸痛的情况，要警惕可能是患上了游泳肩。游泳肩只是一种形象的称呼，其专业术语叫做“肩关节撞击综合征”，通常是由于运动过度造成的肩关节软组织损伤，肩关节疼痛、无法正常外展是常见的临床表现。

　　游泳是有氧运动，虽然对腰椎、颈椎及背部肌肉有极佳的锻炼作用，但是如果不注意锻炼前热身，同样会对身体造成伤害。建议大家在游泳前做好充分的热身运动，比如要让上臂多做旋转外展运动。因为在水中，水的阻对人体的影响是非常大的，肩部会因此承受很大的压力。再加上长时间游泳，肩膀所承受的运动量都是过度的，自然出现游泳肩，导致关节活动受限。而不少人对游泳肩的认识不足，认为自己是患上了肩周炎，按照肩周炎的治疗方法来治疗，无疑只会延误了病情。所以要预防游泳肩，最好在运动前做半个小时的热身运动，主要针对肩膀和大小腿及其颈部。

　　综上所述，游泳肩膀酸痛要警惕游泳肩的发生。游泳肩其实就是肩关节撞击综合征，这与肩周炎完全是两种不同的疾病，不能混为一谈。当发生游泳肩时，应及时到医院诊治才行。如果游泳前没有做好热身运动，或者根本没有做热身运动，那么在水的阻力的影响下，是非常容易发生游泳肩的。建议大家在游泳前一定要有意识做运动热身，预防游泳肩的发生。