知晓影响健康的主要原因 杜绝不良习惯从我做起_

一、影响健康的主要原因有哪些

　　一、行为和生活方式因素。

　　是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。

　　1、行为因素：行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。

　　2、生活方式因素：由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。

　　近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61％。据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40％～70％的早死，1／3的急性残疾，2／3的慢性残疾。

　　二、环境因素。

　　强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

　　1、自然环境：保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复。

　　2、社会环境：包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。

　　三、生物学因素。遗传—— 据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

　　四、卫生医疗服务因素。指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。

二、不健康的食物

　　一、油炸类食品

　　1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉);

　　2.含致癌物质;

　　3.破坏维生素，使蛋白质变性。

　　二、腌制类食品

　　1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;

　　2.影响粘膜系统(对肠胃有害);

　　3.易得溃疡和发炎。

　　三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);

　　2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

　　四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担);

　　2.严重破坏维生素;

　　3.热量过多、营养成分低。

　　五、汽水可乐类食品

　　1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;

　　2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

　　1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝;)

　　2.只有热量，没有营养。

　　七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

　　1.破坏维生素，使蛋白质变性;

　　2.热量过多，营养成分低。

三、健康食物

　　1、番茄—提到健康、抗癌，维生素C呀，都会想到番茄，很普通吧，你家那边多少钱一斤。

　　2、菠菜—这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

　　3、大蒜—传说2100年前，凯撒大帝远征欧非大陆时，命令起士兵每天服1头大蒜以增强气力，抗疾病。时值酷暑，瘟疫流行，对方士兵得病者成千上万，而凯撒士兵无一染上疾病腹泻。仅用短短的几年时间便征服了整个欧洲，建立了当时最强大的古罗马帝国。

　　4、花生—看别名“长生果”，你就懂了。

　　5、菜花—有的版本说是西蓝花，它与西蓝花(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。

　　6、蓝莓—联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。

　　7、燕麦—性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

　　8、绿茶—本来绿茶就很牛，后来有了电脑，绿茶的防辐射能力使它更牛啦。

　　9、红酒—研究证实，适当饮用红葡萄酒对健康有益。

　　10、桂鱼—唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，赞美的就是这种鱼。

四、锻炼身体的好处

　　好处1：运动助你控制体重

　　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　　好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

　　担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

　　好处3: 运动给你带来好心情

　　想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　　通过以上介绍，对体育运动的好处也是有着很好了解，因此在进行运动的时候，都是可以放心进行，运动对身体健康是没有任何威胁的，而且运动在做的时候，在对自身各方面上，都是有着很好的帮助，因此是很好选择。