合理的饮食习惯 杜绝四大严重危害

　　近年来人们的生活水平越来越好，逐渐步入小康的水平，人的一生最大的消耗其实在“吃”上，一天三顿饭，顿顿不能少吃，记得小编的奶奶经常对我们说“少吃香，多吃伤”、“食多伤胃，酒多伤身”。我们那个食不果腹的年代早已过去，但是有很多热心的读者发现，各种富贵病，如：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等也随之而来，并且越来越年轻化，所以我们就为“吃得太多，吃得太好”而发愁!那么我们吃的太多会给我们带来什么危害呢?我们又该如何合理就餐呢?
　　一、 长期过量饮食易导致肥胖
　　现在我们平时的饭菜中，鸡鸭鱼肉基本是不会少的，很多时候每日三餐必会有肉菜。这样久而久之大鱼大肉的吃，再加运动量少的可怜，肥胖就慢慢的找上了我们。肥 胖者血液中的胆固醇、甘油三酯含量都相对较高，各种各样的慢性疾病很容易找上身来。这些慢性疾病不但会降低机体免疫力，同时还会降低自身的寿命。
　　二、长期过量饮食易患糖尿病
　　长期饮食处于过量状态，能量就会过剩，而我们周围的肥胖者只增不减。有些人因为多饮多食导致代谢性内分泌疾病，也是被大家所说的“富贵病”。因此患上了糖尿病后除了药物降糖外，主要是从控制饮食上来改善。
　　三、 长期过量饮食易换脑血管病
　　现在很多脑血管疾病，大多都和过量饮食导致的高血脂、高血压和动脉硬化有关。当今，脑血管疾病已成为危害我们健康的三大疾病之一了。
　　四、 长期过量饮食易加重冠心病
　　当我们摄入过多高脂肪的食物就特别难消化，由于消化食物的需要，全身的血液较多的集中在胃肠道，使冠状动脉供血不足，从而加重心肌缺氧，甚至以后发心绞痛、心肌梗塞等。
　　怎样吃才能有健康的身体呢?
　　每餐倡导八分饱，《中国居民膳食指南》第六天强调“食不过量，天天运动，保持健康体重”从这里我们能看出“食不过量”对我们健康的重要性。
　　广西巴马瑶族自治县是著名的长寿县，它位于南宁北郊山区，经济欠发达，但过100岁的人却很常见。他们的重要养生之道是“经常素食”和“饭吃八分饱”，当然长寿的后台因素还有很多，但是长寿者食不过饱的习惯却值得仿效。
　　温馨提示：在我们和亲朋好友相聚时，吃的八分饱能让我们精神状态更佳，对保持身材和健康也是大有益处的。