每天步行十分钟对健康大有益处

　　久坐已经成为了多数现代人的生活方式。众多研究都表明久坐对身体会带来很多负面影响。瑞典？rebro大学教授Fawzi Kadi在最近发表的一项研究中指出：“我们研究了65岁以上的妇女，她们作为运动方面最不活跃的人群之一，她们发生心血管疾病的风险相当之高。如果她们适当每天进行步行，可以显著抵消久坐带来的负面影响。

　　久坐的生活方式与健康风险相关，如糖尿病和心血管疾病。但是，？rebro的研究显示，身体每日运动的量对人的健康至关重要。？rebro大学研究员Andreas Nilsson表示：“这项研究显示，鼓励更多的户外运动是非常重要，我们并不是说降低我们的生活节奏，而是至少每天都进行一些必要的运动。

　　120名老年妇女参加了他们的研究。他们首先给这群人进行了体检，在一周的过程中，使用加速度计测量身体活动。结果也可能适用于其他群体，因为与之前基于100万成年人的研究结果一致，都表明了身体活动而不是久坐，会显著降低死亡的风险。Fawzi Kadi说：“我们的研究指向同一个方向，久坐的生活方式对身体造成负面健康影响，可能会被每天适量的运动抵消。

　　这意味着，如果一个人正在慢跑，而另一个人只做较少的活动，那么第一个人发生心血管疾病的风险要低于第二人，而不考虑他们久坐的时间长度。Andreas Nilsson总结说：“一段时间以来，自然而然的生活是一件好事，但是做更多的运动对我们的健康确实有好处，可以显著抵消现代人久坐的生活方式带来的负面影响。

扩展阅读:

一、心血管疾病的概述

　　心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管)，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。

　　易患病人群

　　1.老年人。老人身体素质下降，抵抗力也大不如以前，一旦出现四肢麻木、听力下降等症状应特别注意。

　　2.胖人。体内脂肪多，胆固醇超标是导致心脑血管疾病的主要原因之一。

　　3.饮食不规律。尤其是暴饮暴食，增加心脑血管疾病的风险更大。

　　4.喜欢抽烟喝酒。这两种不良生活习惯易损伤器官，阻碍血液循环，并进一步诱发心脑血管疾病。

　　5.压力大。压力大影响神经系统，易造成体内器官运行紊乱，如不经调节，长此以往也容易增加心脑血管疾病风险。