对牙齿好的食物有哪些 常见的护牙误区

一、牙齿发黑是哪些原因

　　1、日常饮食

　　长期习惯性地饮用咖啡、浓茶、可乐等深色饮食都会使牙齿变黄、变黑。其它如抽烟、嚼槟榔等不良习惯也会因为日积月累的深色素沈积于牙齿表面，甚至渗透入牙齿珐琅质内部，造成变色。

　　2、服用四环素类抗生素

　　这类药物会在牙齿发育钙化过程中影响牙齿组织而造成长期变色。从母体内的胎儿到8岁的学童都会受到此药物的影响。其它如氟化物等物质的摄食过量也会造成牙齿变色。

　　3、蛀牙会使牙齿变灰、变黑

　　大家都知道蛀坏掉的牙齿会变黑。此外，老旧的补牙材料或不当的根管治疗也会使牙齿变色。

　　当然牙齿变黑的原因还有很多，如年龄增长等。专家指出，由于个体存在差异，牙齿变黑的原因也就不能一概而论了，如果大家需要治疗牙齿变黑的症状，较好选择正规权威的口腔医疗机构去。

二、日常如何保护牙齿健康

　　一、刷牙时间不充足不利于口腔卫生

　　大部分人刷牙的时间都不足一分钟，由于工作繁忙，很多女生早上起来后匆匆刷牙，想省出一点时间花在化妆打扮上，下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足，很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌，导致牙龈受到损害。

　　二、运动可能会对牙龈健康产生影响

　　现在很多女生意识到要经常运动，以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道，运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水，还会限制唾液的杀菌功能，这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。

　　三、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果

　　由于缺乏专业的认知，很多朋友选择牙膏时都没有针对性，而是惯性选择某一款牙膏，或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上，选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验，每天坚持刷牙，但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故。

　　四、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康

　　由于工作繁忙的原因，很多白领吃饭时很迅速，食物没有经过细致的咀嚼就下咽了。这样不仅会影响人体对食物营养的吸收，同时也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进血液循环，同时相当于为牙龈做了按摩，有利于牙周组织的健康。

三、对牙齿好的食物有哪些

　　芹菜

　　芹菜属于粗纤维食物，长时间的咀嚼会分泌唾液，平衡口腔的酸碱值，达到自然抗菌的效果。

　　薄荷

　　薄荷叶里富含单帖烯类化合物，可以清洁口腔，在呼吸的时候可以感觉到清新的气味。

　　生洋葱和芥末酱

　　香菇并不是唯一可以杀死有害细菌的食物。生洋葱和芥末酱也包含能抑制空腔细菌生长的成分。芥末酱含有一种名为“异硫氰酸盐”的化合物，有很好的抑菌作用;洋葱所含的硫化合物已被证实，能减少导致蛀牙的细菌。

　　西兰花

　　西兰花含铁丰富，也是一种能美白笑容的食物。《欧洲牙科学杂志》发表的一项研究指出，西兰花中的铁有助于牙齿表面形成一种耐酸薄膜，喝汽水之类的酸性饮料时，这层薄膜就能发挥作用，减轻酸性饮料对牙釉质的腐蚀。

　　干香菇

　　干香菇可促进免疫反应，这是公认已久的事，不过最近有研究发现，干香菇还能保护牙齿。美国的儿童龋齿研究项目组发现，香菇中所含的香菇多糖能抑制口腔细菌的滋生。

四、常见的护牙误区

　　观点1

　　老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

　　答：不对。人老，牙不一定会老。牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好，70多岁，牙齿仍然可以很稳固。其实，牙周炎和龋齿才是老人牙齿松动脱落的主因，预防和治疗牙周炎和龋齿很重要。

　　观点2

　　人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系。

　　答：不对。人老了，牙齿渐渐会像水土流失一样，牙齿支持力会相应下降，易松动，咀嚼无力，外露牙根易受冷热和机械刺激发酸。非要去啃太硬的食物，可能导致牙折裂、牙创伤松动，长期习惯啃硬食物会造成牙体磨损过度，导致酸软、咀嚼无力。

　　观点3

　　只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。

　　答：不对。只漱口，清洁牙齿作用很差。“刷牙+牙线”才能很好清洁牙齿。即便做了固定义齿(假牙)，也一定要注意口腔清洁卫生，除刷牙外，可用牙线清洁牙与牙之间的邻接面，以防牙齿发生龋坏(烂牙)、牙龈炎、牙周炎等。

　　观点4

　　只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了。

　　答：不对。坚持刷牙也可能有牙结石、龈炎，所以有牙结石、龈炎就应该到医院洗牙。

　　观点5

　　掉一两颗牙，不必急着补，等掉完换全口假牙省事。

　　答：不对。全口假牙效果差，特别是牙槽骨萎缩时，全口假牙易松动、咀嚼无力。一般牙齿缺失越多，修复(镶牙)效果越差。

　　观点6

　　老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙，只能带到棺材里去了，无法再白了。

　　答：不对。抽烟喝茶沉积的黄牙黑牙是外源性色素沉积，也可以通过“洗牙”“美白”。