爱护牙齿的方法有哪些吃哪些食物对牙齿好

2017-03-23 14:34 来源：网友分享

一、如何保护自己的牙齿

　　1、每天必做的保养功课,有效刷牙

　　实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大的可能每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙列面间来回移动,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,也不要非常用力。

　　2、选择适合自己的牙刷、牙膏

　　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果,并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是:刷头小,在口腔中转动灵活;刷毛排列合理,便于清洁牙齿,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈。

　　3、多吃“爱牙食品”

　　高纤维食品,比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择,家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　4、洗牙不能少

　　利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”,它是预防牙周病的主要手段之一。

二、哪些食物可以保护牙齿

　　1、茶叶

　　茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。

　　吃什么东西保护牙齿

　　2、茭白

　　菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类,是简单又不花大钱的保健方法。

　　3、葡萄干

　　让人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

　　4、薄荷

　　薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。另外,薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

　　5、水

　　喝水可以保护牙齿,使牙龈始终保持湿润状态,并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水,冲走口腔中留下的残渣,及时保护牙齿健康。

　　6、芋头

　　芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外,芋头还有一个功效可能不太为人所知,芋头含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

三、牙齿保护的误区

　　误区一：牙齿偶尔疼不用在意。

　　可能父母辈们吃惯苦了，所以当我们跟他们说感觉牙疼时，他们会给你推荐止疼药或消炎药，或者“忍忍，睡一晚就好了~”。殊不知，牙疼往往伴随着牙疾病的产生，例如牙周炎，牙髓感染等，如果不及时治疗，会造成比较严重的后果。所以如果感到牙疼一定要去专业的口腔医院看一下，不要因为时疼是好就姑息了，防微杜渐才是明智的！

　　误区二：洁牙会让牙齿变松变脆。

　　有人去洗（洁）过牙，会感觉洗过之后，牙齿变稀疏，变松，但其实这和洁牙没有关系，而是因为洁牙前牙结石的存在使得牙周本身发生病变，而刚去除牙结石的时候，牙周问题还没有恢复，所以感觉好像去除了一层衣服，感觉牙齿变细了，过一段时间会好；另外，牙齿变脆是有诸多原因的，很有可能是因为缺钙导致，可以进行适当补钙或者更换好的含钙牙膏，洁牙只是通过超声波清洁，没大的压力接触牙齿，不会伤害牙齿。

　　误区三：牙齿疼痛难忍或者经感染成“死牙”应当及时拔除。

　　首先牙疼时应当首先确认是什么原因导致的，对症下药，不好冲动武断直接去拔牙；那么如果病毒深入牙髓，致使牙髓死亡，牙齿已没有活力的情况下能不能直接拔掉呢？答案是否定的！要知道每一颗牙齿都是不可逆的，拔了就没有了，好好的一排牙齿少一颗便会影响其他周边牙齿，周边相互没了依靠，等着的就是慢慢松散。当然可以镶假牙，但镶牙吃东西是没有口感可言的！正确的处理方法是去做根管治疗并安装牙冠进行保护，保留牙根的作用和感觉远远好于拔掉之后镶全牙！