正确的刷牙方法有哪些 刷牙要注意的事项

一、为什么会出现牙齿楔形缺损

　　牙齿楔形缺损，是指牙齿的颈部或其他硬组织因长期遭受大力摩擦而形成的一个如楔子形状的小缺口，还可能伴随牙酸，牙过敏以及牙龈肿胀等症状。重度牙齿楔形缺损还会引发牙髓炎、骨髓炎、尖周病甚至是牙折断等疾患。

　　1.刷牙方式不当

　　由于牙齿颈部牙釉质较薄，抗磨能力较低，经常横向刷牙就会导致牙齿颈部长期遭受大力摩擦，时间久了就造成牙齿缺损。

　　2.牙刷毛过硬

　　选用的牙刷毛过硬也可以引起牙齿楔形缺损。有的人用硬毛牙刷并大力地刷牙会更干净，能把牙齿刷得更白，其实这样很伤害牙齿。

　　3.吃酸性食物过多

　　酸性食物在咀嚼过程中会使里面的酸性物质留存于牙龈沟液中，若积累过多，就会腐蚀牙颈部，很容易造成牙齿楔形缺损，胃炎患者以及常反酸者也易发生楔形缺损。

　　4.细菌

　　有些细菌可以在牙颈部菌斑中产生大量的酸，导致牙齿牙釉质表面的钙磷脱落，降低牙齿的抗磨抗硬能力，一旦牙体组织遭受外力作用就很容易形成牙齿楔状缺损。

二、正确的刷牙方法有哪些

　　1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

　　2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

　　3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

　　4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

　　5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

　　6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

　　一区：先刷左边上面

　　二区：再刷左边下面

　　三区 : 刷刷右边上面

　　四区 : 再刷右边下面

　　五区 : 单独刷上下门牙

　　7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

三、刷牙要注意的事项

　　1、如何选择选牙刷

　　很多人在选择牙刷的时候都有一个误区，大部分都以为牙刷材质越软越好，这样看上去可以减少堆牙龈的刺激。其实不然，刷牙的时候用软毛牙刷力度不好控制，刷得太轻了残渣和细菌不易清理干净。如果用力过大，反而更会伤害牙龈，也会减短牙刷的运用寿命。因此选择牙刷的时候尽量不要选择太软的牙刷。其实就普通人来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适合，牙刷头要宽窄恰当：成人普通不超越4列、儿童不超越3列刷毛;长短适中：普通掩盖2-3个牙面，便于刷牙时八面玲珑。另外，牙刷磨毛的处置也很重要。刷毛在切割后，假如没有经过世故处置，容易因太过锋利而损伤口腔。(延伸阅读：如何保持口气清新)

　　2、采用竖刷法刷牙

　　就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

　　3、不要把牙刷蘸上水再刷牙

　　大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。

四、刷牙有哪些误区

　　错误1

　　冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

　　错误2

　　刷牙太用力

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。建议：大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　错误3

　　刷牙横著刷

　　超过90%的人採用横向刷牙的形式。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。建议：正确的刷牙方式是巴氏刷牙法。

　　错误4

　　刷牙时间太短

　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。许多人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

　　建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细緻地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12~24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

　　错误5

　　刷牙时间不对

　　98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随著早餐吃到了肚子里。

　　建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。