女生跑步的正确姿势 怎样的跑步姿势可以达到减肥的效果

　　有的人有晨练和晚练得习惯，跑步自然也是必选的运动项目之一，跑步是一项很好的体育运动，不仅可以促进全身的血液循环，还能燃烧脂肪，达到减肥的目的，但是据小编观察，很多女孩子的跑步姿势是不正确的，那么女生跑步的正确姿势是怎样的呢?

　　1.女生跑步的正确姿势首先是肩膀和头的位置，肩膀和头要保持一定的平稳，肩膀和头要保持一定稳定，眼睛要目视前方，不能仰头或者是低头跑步，下巴要微微的收起来，在我们跑起来的时候肩膀头要自然，要放松，让后把胳膊端起来。

　　2.在跑步过程中手和胳膊的要保持怎样的姿势呢?手要握住拳头，手臂要弯曲成直角，跑步过程中，要前后自然的摆动，动作的幅度不要摆的太大。

　　3.跑步过程中大腿和小腿的姿势，要记住是大腿带动小腿跑，膝盖和脚前进的方向要一致，脚要抬到合适的角度在放下。

　　4.女生跑步的正确姿势：脚。跑步是的时候脚要自然放松的状态，不能使劲勾着脚趾，当脚抬离地面10公分左右就可以放下了，脚掌要轻松落地，不能使劲蹬地面，以免造成小腿上的肌肉堆积。

　　5.另外全身都要保持一个稳定的状态，要保持全身的平衡性，呼吸要有节奏，步不能跑的太大，自己能力范围之内的就可以了。

　　跑步是很好的运动项目，但是一定要有一个正确的姿势，不然不光不能起到减肥的效果，反而会让小腿变得更粗，如果你掌握一个正确的跑步方式，能跑出一个美丽的身材。我们在跑步的时候你是不是会感觉到小腿有酸胀的感觉，那是因为我们的小腿在做无氧呼吸程序。对于瘦身是很有帮助的。