2017-05-06 16:53 来源:网友投稿 作者: 胥千青
跑步,是一种适合所有人进行运动的一种运动方式,跑步是一种有氧运动,可以帮助我们改善我们的心肺功能,也可以增强我们的体质。跑步虽然说很简单,但是越简单的东西越有可追寻精益求精的地方,我们先简单地从跑步姿势说起,也许好多人都说都会跑步,那么你真的会跑步吗?
一、正确的跑步姿势。正确跑步姿势,我们应保持上体前倾,不要低头,双眼注视前方,避免我们的颈椎受到一些伤害,双脚落地时要轻快且有节奏感,上体要保持放松并且稍前倾,摆臂时要双手放松,拳头不可以握的太紧也不要握的太松,同时我们的间不要下城不要端着,胳膊弯曲大约保持90度左右,跑步时应该保持我们的上肢放松让并且让手臂尽量摆开。手臂是前后摆而不是左右摆。
二、跑步姿势向后甩怎么办?正确的跑步姿势可以我们省下许多不必要花费的力气,许多人在跑步时非常容易将自己的手向后甩,而忽略了前摆,其不知前摆会为我们带来更大的动力, 跑步姿势后甩,应尽量多做一些原地摆臂练习,摆臂时手放松,肩膀放松,保证前摆有力后摆有度,也可以两个人互相练习,一个人在另一个人后面保证他的手不后甩,用一些物体来阻碍他的手向后摆。
一个正确的跑步姿势就等于省不必要花费的力气。跑步姿势的摆臂在跑步中至关重要,所以说我们一定要一个正确的跑步姿势,才能对我们整个的运动带来相正比的价值,必要时,可以到健身房或者是请些专业人员来帮助我们纠正我们的跑步姿势,确保我们用一个正确的跑步姿势而带来的相应的正确的价值,确保我们跑步姿势保持正确。