晚上睡觉多梦睡不踏实 怎样睡觉更健康

　　睡觉对于我们来说是非常重要的，在睡眠中我们可以有效的缓解自身的疲劳，释放身体内的压力与毒气，使我们的身体处于健康状态，但是由于某些原因，我们会出现晚上睡觉多梦睡不踏实的症状，针对这个问题我们给出一点建议，帮助大家更好的呵护身体健康。

　　睡觉出现多梦不踏实的原因有很多，主要是因为我们的精神压力太大，神经衰弱 ，心理压力或者负担大，身体虚弱，气血不足，脾胃受损等，这些都有可能引起我们的睡觉质量不好，除此之外，可能是由于我们的生活习惯不是很好，饮食不是很规律，这都有可能引起我们的睡眠质量出现问题，中医理论上说，梦太多是因为伤到脾了，要补脾。但是大家在晚上不作梦也不是很好的，因为晚上适当的做梦对于我们的大脑来说也是比较好的，可以有效的帮助我们活动脑细胞。

　　大家在晚上睡觉时，一定能够要做定点睡觉，我们最好养成固定的时间点入睡。最好的时间点就是在晚上十点前睡觉，最晚也必须到十点半睡觉。这样可以有效的帮助我们保持大脑的清醒健康状态。除此之外，适当的提前起床也可以帮助我们清醒大脑，不管是夏天还是冬天，提前起床是好事，最好是可以比平时多五分钟的时间，这样，可以懒在床上，多躺一会儿，能让你的精神更好，更清爽。大家也要注意自己的饮食，避免太过辛辣甜腻的食物，这样可以使我们的身体保持健康。

　　看到这里，相信大家已经对晚上睡觉多梦不踏实有了一定的了解，大家可以根据自己的实际情况，合理的对自身的睡眠质量进行调整，我们愿意与大家共同守护大家的身体健康，帮助大家更好的呵护自己的睡眠。