经常吸烟，“老烟枪”们要怎样清烟毒

　　一、吸烟的人应多喝“宁神清烟茶”

　　吸烟的人多喝“宁神清烟茶”对解烟毒有一定的帮助。人们在吸烟的时候，香烟中的尼古丁会通过肺部的肺泡、嘴唇表面等的毛细血管进入人体内。而进入人体内的尼古丁会增加血管中的胆固醇量，促使体内的血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素c含量下降，导致动脉内膜增厚、血糖高、胃酸分泌量显着减少等症状。而茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用，可以有效防止胆固醇在血管壁上沉积、增加肠胃蠕动以及降低血糖与尿糖等。
　　因此，吸烟的人应当经常喝“宁神清烟茶”，以降低吸烟所带来的这些病症的风险。同时，茶叶能够利尿、解毒，可使烟中的部分有毒物随尿液排出，减少其在体内停留的时间，并且茶叶中含有的黄铜类物质和儿茶素类，可以有效达到清除口中烟臭的作用。
　　二、吸烟者应多吃蔬菜
　　经常吸烟的人通常很容易导致人体内血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌不可或缺的一种微量元素。吸烟还容易使人体内的维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。维生素b2能够分解焦油里的苯并芘等有害物，维生素b12能有效解除输氧障碍，维生素e能有效抵御大气污染，保护肺脏，而维生素c则对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。因此，补充这些因吸烟而缺少的元素是极有必要的。
　　各类绿色植物，特别是芹菜、胡萝卜等食品富含各种维生素，能有效达到排烟毒的效果。富含维生素b2的食物有动物的肝脏、蛋类、乳类、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果；而鱼类、蛤类则富含维生素b12；桔、橙、柠檬、刺梨、胡萝卜、白萝卜等都富含维生素c；动物肝脏、海藻及虾类等都是富含硒的食物。