分娩生产损耗大，新妈妈产后如何补

　　我们都知道生产是一个非常辛苦的过程，在这个过程中，对于新妈妈的身体损耗是非常大的，所以产后食疗对于新妈妈是非常重要的，很多人会说产后就是要大补，所以是各种补品大吃特吃，这样其实是不对的，新妈妈产后进补也是讲究方法的，一起来看看我们今天的内容，新妈妈产后进补原则。

　　新妈妈产后进补原则

　　1、饮食清淡。新妈妈在产后宜清淡饮食，不能吃辛辣，油腻以及过咸的食物。新妈妈这个时候的肠胃比较虚弱，受到辛辣刺激的话容易引起肠胃不适，油腻和太咸的食物则会增加新妈妈的肠胃负担。

　　2、切忌大补。很多的新妈妈在月子里会吃补品，其实产后一般是不用大补的，像阿胶，人参等大补的补品还有可能引发新妈妈产后出血等问题，所以新妈妈在产后不宜进行大补，要补的话就吃一些药性较平淡的补品。

　　3、多吃蛋白质的食物。新妈妈产后要多吃蛋白质含量丰富的食物，尤其是鸡肉，鱼肉，动物肝脏等动物蛋白，豆类也是高蛋白的食物，但要注意适量食用，不然会给肝肾加重负担。

　　4、食物品种多样化，荤素搭配。新妈妈在产后要注意荤素搭配的原则，要肉菜均衡，还可以搭配一些细粮粗粮吃，比如小米，糙米等，都是含有丰富的维生素食物。

　　5、多喝汤水。产后新妈妈要多喝一些汤汤水水，因为汤类比较好消化和吸收，还可以下奶，猪蹄汤，鱼汤，排骨汤等都是不错的选择，但要把汤和肉一起吃了。

　　6、多吃蔬菜和水果。坐月子不能吃生冷的食物，所以新妈妈都不吃水果。其实产后是应该要多吃一些蔬菜和水果的，因为水果蔬菜的维生素，膳食纤维素等营养元素丰富，可以防止产后便秘。

　　今天我们给大家介绍的就是新妈妈产后进补原则，大家都看明白了吗，新妈妈在产后却是需要补充更多的营养来帮助修复生产时的损害，但所谓的补，并不是说大吃特吃补品，只要营养均衡，且足够，对于新妈妈来说就够了，另外要注意的是新妈妈在产后最后可以少吃多餐，既能保证营养，又不会加重新妈妈的肠胃负担。