远离“新妈妈”的产后抑郁

　　“新妈妈”的苦末路

　　妊娠十月，一朝临盆，当家人还沉醉在欢迎复活命的高兴时，“新妈妈”玲玲却变得不爱语言、不想见人；无缘由地发性情；眼光呆滞、哭泣、莫名担心；对人越来越苛刻，总以为别人“脏”，对什么都不得意，要求任何人在打仗宝宝前肯定要洗手、消毒……

　　“剖析”产后烦闷

　　产后烦闷症是什么

　　从玲玲现在的环境看，她很大概患上了产后烦闷症。有研究发明，约有80%的“新妈妈”会出现产后担心的状态，这个状态一样通常从产后2~3天开始有所体现，产妇的感情会变得暴躁、易怒、疲劳、告急等，要是这些状态连续2周以上仍不用除，极大概会“演变”成产后烦闷症（也叫做产后担心症）。产后担心症是一组非精力病性的烦闷综合征，一样通常产生在临盆后的2周，体现为细致力无法会合、对事物缺乏兴趣、忘记、心燥、时常想哭泣、依赖、焦急、恐惊、疲乏、易怒、无法忍受波折、负向头脑、对自身和复活儿的康健过分管忧等症状。

　　如何预防和赶走产后抑郁症

　　虽然产后抑郁易发生反复，但患了此症的“新妈妈”也毋需太过紧张，只要对症治疗，积极面对，还是可以重新找回自信，做个靓丽妈妈的。

　　提前进行技能学习。很多“新妈妈”在面对新生儿时会觉得不知所措，不知道该如何照料孩子，进而产生强烈的挫败感。因此，笔者认为，准妈妈在孕期阶段应该提前学习相关课程，比如参加孕妇学习班，或是多与有经验的朋友交流沟通，学习分娩、哺乳、育婴等相关知识，从而减轻对分娩、育儿的紧张和恐惧心理，避免孩子出生后的手足无措。

　　保证充足睡眠。鉴于新生儿及产妇产后的生理特点，“新妈妈”常感到身心疲惫。而疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落，因此，产妇应尽量保证有充足的睡眠。此外，当宝宝睡觉时，产妇最好跟着一起睡觉，做到与宝宝同步。

　　多关爱 赶走“新妈”的产后抑郁

　　快速转换自身角色。有了宝宝后，“新妈妈”应尽快完成角色的转变，融入到母亲的角色中。这需要“新妈妈”做到：第一，多与宝宝进行眼神交流和身体接触，多赞美自己的孩子，培养亲昵感；第二，尽可能选择母乳喂养，这不仅利于孩子的身体健康，更利于建立母婴之间的依赖关系。

　　家人陪同，多给予产妇关爱。当新生儿降临，家人，特别是“新爸爸”不应该只关心孩子，而忽略了“新妈妈”在身体上和心理上的变化。作为家人，最好能给“新妈妈”营造一个温馨、安静的居住环境，保证“新妈妈”能好好休息；作为丈夫，应主动承担一部分照顾婴儿的工作，协调好婆媳间的关系，并尽可能地陪在妻子身边，多与妻子沟通，耐心倾听妻子的“唠叨”，帮助妻子适应母亲的角色；作为长辈，要摒弃对婴儿性别的歧视及一些守旧观念，尽量做好后勤保障，多关心、理解产妇，让她焦虑不安的心情得到缓解。

　　必要提示的是，当“新妈妈”发明本身有上述产后烦闷的体现时，应自动告急，多与家人、朋侪倾吐。别的，产妇“月子”坐完后，要渐渐规复交际运动，适度到场体育熬炼，如许就能赶走产后烦闷的阴霾，当个欢乐“新妈妈”了！

　　温馨提示

　　要是通过上述方法，产妇仍存在产后烦闷的体现，尤其是连续时间到达1个月以上的，请到专业的生理机构寻求资助。