肩颈理疗是怎么做的 肩颈理疗的手法

　　在当今这个科技日新月异的今天，人们的的生活节奏逐渐变快，工作和生活压力逐渐变大，虽然工作的效率变高了，但是工作的负担却不必以前轻，经常出现加班熬夜的现象，于是很多上班族便会出现亚健康状态，很多年纪轻轻的人，便出现肩颈疼痛的症状，既影响心情，又影响健康，理疗可以缓解肩颈疼痛的症状，那么肩颈理疗是怎么做的 今天小编就为大家介绍一下。

​　　肩颈理疗是怎么做的?这是很多年轻人想要知道的方法，其实主要有以下几个方法：

　　一 颈肩部牵拉

　　对于肩颈部位的疼痛，很多时候是由于脖子经常不懂，上班久坐、长期不运动、过度劳累所致，这时就应该通过一定的理疗手法进行放松肩颈缓解疼痛了。首先要交给大家的便是颈肩部牵拉的两个动作：一个是朝侧面牵拉颈部肌肉，一个是朝侧前方牵拉颈部肌肉。在做这两组运动的时候，要注意保持躯干正直，记住该动作是牵拉肌肉而非压迫颈椎。坚持牵拉的动作达到30秒，重复3次左右，便可以可以有效放松颈肩部肌肉，从而减少肩颈部的肌肉紧张。

　　二 胸部肌肉牵拉

　　对于胸部肌肉牵拉也是肩颈部理疗一个常见的方法。因为胸部肌肉是连接肩颈部的，因此，通过对胸部肌肉进行牵拉，也可以达到肩颈部理疗的效果。具体的做法是：手扶柜子或者墙壁，保持身体的直立，挺胸收腹，此动作也可以坚持30秒，重复2-4次，这个动作可以起到放松胸大肌，对颈肩部位也有很好的理疗效果。

　　肩颈理疗是怎么做的?以上是小编为大家介绍的两个常见的肩颈理疗的方法，一个是颈肩部牵拉，另一个是胸部肌肉拉伸，通过这两个手法可以有效缓解颈肩部位的疼痛，对于治疗肩周炎、颈椎病都是有很好的效果。