肩颈理疗的方法 怎样按摩肩颈可以缓解疲劳

　　我们都知道颈椎对我们的重要性，一旦我们的颈椎发生问题，不仅会影响我们的健康，还会给我们的心理造成很大的伤害。但是现在社会中，很多年轻人因为长时间打游戏，或者长时间待在电脑前，一部分人就出现了肩颈类的疾病，对于这类疾病最好的治疗方法就是加强运动，平时注意护理，下面我们就来了解一下具体的理疗方法吧。

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　　1.注意颈部保暖

　　很多肩颈患者的发病的原因都是要风度不要温度，所以加强颈部的保暖显得极其重要。我们都知道，如果颈部受寒，就会造成肌肉血管痉挛，加重颈部的疼痛，那么在寒冷的冬季或者春秋季节，我们最好选择高领的衣服，晚上睡觉的时候，注意颈部保暖，夏季尽量少吹空调。

　　2.保持正确的坐姿

　　正确的坐姿不仅能让我们保持高效的工作状态，还能有效的预防肩颈疾病的发生，所以我们无论是在学习还是工作的时候，都要保持良好的坐姿，避免肩部损伤。长时间的低头，会使得颈部后面的肌肉处于疲劳的状态，颈椎出现老化，引起一系列的不适，所以我们工作或者学习的时候，最好保持上身直立，头部微微的前倾，工作或学习一个小时后就休息放松一下，做些颈部的按摩或者运动。

　　3.调整枕头的高度

　　睡觉对于我们来说是恢复身体各项功能的最佳时期，保持最舒适的姿势入睡，可以让我们恢复精力，精神饱满的迎接迎接新的一天。那么睡觉的时候浆枕头调整到适合自己的高度就很重要了，直接影响着我们颈椎的健康。喜欢仰卧的人，枕头的高度为5厘米最佳，喜欢侧卧的人，将枕头调整到10厘米最佳。

　　上面介绍的就是关于肩颈理疗的一些方法，如果你正在为颈椎病发愁，不妨试一下上面的方法，长时间的坚持下去，一定可以缓解肩颈疼痛。当然这些方法也适合没有肩颈疾病，但是久坐办公室的人群，可以有效的预防肩颈疲劳，缓解不适。