孕妇咳嗽漏尿怎么办 教你缓解咳嗽漏尿的方法

　　怀孕的这段时期对于很多女性来说都必须要小心翼翼的过，不然很容易出现这样那样的问题。到了孕晚期，孕妇出现身体问题的几率就会更大。有的孕晚期的孕妇出现孕妇咳嗽漏尿。这未免让很多孕妇感到尴尬。那么孕妇咳嗽漏尿怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，教你缓解咳嗽漏尿的方法，希望对大家有帮助。

　　怀孕后，女性的盆底肌肉开始松弛，再加上女性的肚子一天比一天大，逐渐压迫膀胱，即使是一点点很小的腹压，也可能导致孕妇咳嗽漏尿。那么孕妇咳嗽漏尿怎么办呢?

　　1、提肛运动。这是非常有必要的锻炼，可以锻炼女性松弛的盆底肌肉。孕妇每天需要进行至少100次的紧缩肛门运动，每次收缩的时间是3～5秒。运动的方法是用力收缩臀部肌肉，夹紧肛门，坚持几秒钟后，慢慢吐气，肌肉放松。然后重复同样的收缩运动，10次为一组动作。

　　2、在怀孕初期，孕妇咳嗽漏尿可以尝试平躺在床上进行仰卧起坐，但是动作幅度不要过大，运动10分钟，每天早晚做2次。

　　3、孕妇可以平卧在床上，做空蹬自行车的动作，这个动作属于伸缩双腿运动，每次做10分钟，每日3次。

　　4、尽量采用蹲式排便，减少马桶的使用。蹲式排便可以提高盆底肌的肌张力，对于改善孕妇咳嗽漏尿有非常好的帮助。

　　综上所述，孕妇咳嗽漏尿怎么办?小编已经教你缓解咳嗽漏尿的方法。孕妇咳嗽漏尿主要是因为盆底肌肉张力下降，膀胱受到压迫所致。孕妇咳嗽漏要想缓解，主要是要增加盆底肌的肌张力。建议孕妇坚持每天做提肛运动100次，平卧床上做轻微的仰卧起坐运动或者空蹬自行车运动，尽量采用蹲式坐便器，不要使用马桶排便。