如何治脚扭伤呢 正确治疗脚扭伤的办法

一、怎样快速治脚扭伤

首先，脚扭伤之后的二十四小时之内是不允许按摩的。(我在读书的时候，老师就说过一定不能在二十四小时之内推拿按摩！）

其次，应该马上冷敷，最好用袋装的碎冰敷在扭伤部位，使扭伤部位冷却下来。没有冰，用冷水也可以的；反正能够物理降温的东西都可以。（这个步骤越及时，治疗效果越好！）

其三，扭伤部位冷却下来之后，要及时用弹性绷带和药棉进行加压包扎。（没有弹性绷带，用其他代用品也可以的，反正一定要加压包扎。但是不透气的那种是不行的！）

其四，加压包扎之后，扭伤的脚要尽量不要活动了。

其五，平躺的时候要把扭伤的脚架高一点，高于心脏的部位。（这个步骤很有必要的！）

其六，第二天即使脚不痛，也不要随意活动，因为不痛并不代表完全没事了；而应该进行按摩和理疗等。（同时用活血的按摩油效果更好！）

其七，第三天，一般都可以正常活动的。但为了安全起见，应该护踝或弹性绷带等保护一下。 当然，运动员的命没有那么好，通常第二天就要进行恢复性锻炼。普通人完全可以等到第三天再运动。

二、脚扭伤了怎样尽快恢复

我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。对于踝关节扭伤的处理，首先我们要从观念上进行重新认识。踝关节扭伤如果在早期或者初次得不到有效地治疗，以后会转成慢性的踝关节扭伤。

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治 首先确定有无骨折，拍X光片。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、患肢抬高。

四、可以服用一些消炎药。

五、24小时后理疗、针灸、中药热敷。 别小看充分休息，如果患肢恢复不好，局部疼痛会延绵不断、隐隐作痛，备受痛苦。

三、正确治疗脚扭伤

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。 6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

四、脚扭伤后的正确处理方法

崴脚要用“钱”处理 　　

1、很多人崴脚后不在意，总认为“好像没有很痛”、“应该自己会好”，结果反而造成症状加剧，引发腰膝酸痛、甚至无法行走，不得不去医院花钱治。 　　

2、台湾台北联合医院中医科医师许中严推荐，要想少花钱，崴脚后就得及时用PRICE（钱）来处理。 　　

3、PRICE是发生脚踝扭伤无法立即就医治疗时应遵守的急性处理原则。具体是指，Protect（保护脚踝）、Rest（休息）、Ice（冰敷伤处）、Compression（以弹性绷带压迫包扎），以及Elevation（抬高脚踝以利消肿）。 　　

4、据统计，在台湾，踝扭伤病人不到一半遵守治疗流程，甚至有超过三成患者自认会好而拖延时程。 　　

5、但经拖延后，疼痛部位组织往往严重充血、水肿、瘀青不散，甚至局部软组织已增生肥厚、形成粘连，治疗更加困难。 　　

6、因此，许中严提醒，若经上述PRICE方法处理3天后仍无改善，应该尽快就医。