肩颈康复训练方法 肩颈疾病如何预防

　　肩颈疾病在白领人群，程序猿人群中常是高发疾病，因为这类人工作期间几乎都是坐在椅子上，一整天都没有合适的运动，如果此时加上坐姿不良，比如有弓背收肩的习惯，再加上熬夜睡眠不足，就很有可能导致肩颈疼痛，或者其他肩颈脊椎类疾病。

　　关于肩颈训练的地点选择，肩颈康复训练一般开设在医疗保健所、康复医院或综合性的医院的专门康复中心。现阶段的各健身房和健身俱乐部还没有足够的康复训练器械。肩颈训练时常用的缓解肩痛的方法是按压谷合穴，具体是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点既是此穴，当肩痛与视觉疲劳同时发生时，刺激此穴有特效。

　　治疗与预防同样重要，脊柱弯曲患者经治疗后，重新挺直了腰板，获得了新生，不仅解除了身体上的疼痛，也免除了心理上的精神负担，但是不能好了伤疤忘了疼，好了之后要注意预防，仍应时时注意自己的康复，保证旧病不再复发。

　　短期内不可从事重体力劳动和激烈的运动，否则，会使已逐步康复的韧带和骨骼发生新的病变。注意不要使腰脊背过度劳损。坚持经常复查：要定期或不定期地进行检查，做到心中有数。多活动多锻炼：坚持经常性的慢步走，多做一些类似单杠类的体育活动，多参加一些锻炼。选择一些针对现在的开车族，办公室族，手机族的训练方式，通过训练弱侧肌肉，拉伸紧张的肌肉，从而可以根本改善肌肉的酸痛。

　　总之，这类疾病常需要长时间的内在药物调理加上外部的康复训练。如果选择健身房进行肩颈康复训练，最后起到的效果一般，最好还是选择专门的康复中心，肩颈疾病的预防大于治愈，要多做针对性的运动康复。