肩颈运动康复训练 几个要点要注意

　　现在的人都是长时间的面对电脑，而且随着年龄的增大，器官也在慢慢的老化。长时间的面对电脑还有颈椎的变形就容易压迫到腰椎，慢慢的就会引起内分泌失调，所以说如果肩颈出现问题的时候，一定要及时的做好保护以及治疗。下面我们介绍几种最常用的肩颈运动康复训练。

　　一般来说游泳可以有效的减轻肩颈的疼痛感，我们可以把右手从肩膀上向后绕，然后再让左手从下面经过向后绕，让两只手可以互相交扣。保持这样的动作5次，之后放松，再换手做一次。如果能长期游泳的话是可以有效促进全身肌肉的血液循环，蛙泳非常适合治疗颈椎病，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样可以有效的锻炼肩颈。并且游泳是可以终身进行锻炼的健身运动项目之一。

　　还有一种锻炼方式就是跳绳，跳绳能锻炼身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力，对肩颈调控有奇妙的促进作用，能使肩颈的力量得到发展。而且跳绳还可以有很多的花样，可简可繁。学起来还特别的简单，特熟适宜在气温较低的季节作为康复训练运动，而且对女性尤为适宜。

　　还有一种可以锻炼肩颈的训练方式就是练习太极拳了，太极拳可以平衡阴阳气血，有效的放松肌肉和关节的韧性与弹性。在练习太极拳的时候要做到连绵不断、刚柔相济、快慢相间，从而能使全身部位的肌肉纤维在反复运动，我们这样慢慢来也是可以缓解肩颈病的痛苦的。

　　上面是介绍了几种肩颈训练的方法，在做这些康复训练的时候，患者要认识到，心血来潮的做这些是起不到什么作用的。需要常年的锻炼才可以起到治疗的作用。因为毕竟肩颈问题也不是一天两天就形成的，只要可以坚持，一定可以得到很好的缓解，常年的坚持就可以解决肩颈问题了。