做完仰卧起坐如何放松肌肉 讲述仰卧起坐的好处

　　生活中我们为了更好的锻炼身体，往往会做一些锻炼，比如说仰卧起坐或是俯卧撑，而这些锻炼可以帮助我们提高身体的免疫力，有时候还有减肥的功效，所以很多人都喜欢做，但是做完这些运动后，一定要注意放松肌肉。

　　现在我们先来了解一下，仰卧起坐的正确方法，首先身体要平卧于地面上，膝盖成九十度左右，腿部放平在地上的平地上，一定不要把脚部固定，否则大腿的肌肉便会增加负担，从而降低腹部肌肉的工作量，在来就是直腿的俯卧起坐，会增加背部的负担，容易造成背部的损害，所以，仰卧起坐也要考虑到这些问题，千万不要自行随便的去做，会使得肌肉拉伤，造成身体上的伤害，如果是初学者的话，可以把手靠于身体两侧，等适应了体能改善后便可以把手交叉于胸前。

　　接着了解一下，做完仰卧起坐后如何放松肌肉，首先要平静放松，使身体处于一种放松的状态，然后拱起背部，保持一段时间直到感觉到背部的肌肉紧张，再让自己处于放松的状态，将腰部重新放回到原先的位置，再对紧张与放松这两种状态进行比较，发现最为轻微的紧张的时候，可以将背部拱起一点，直到身体感觉到最轻微的紧张后，让自己慢慢放松，这样逐渐的进行就可以慢慢的让肌肉得到放松。

　　很多人认为做完仰卧起坐后，并不用让肌肉得到放松，其实这种想法是不正确的，如果你不让肌肉放松下来，那么就很容易让肌肉长时间的处于疲劳，等你再一次进行运动的时候，就容易造成肌肉拉伤，或者是让你的肌肉一直处于一个疼痛的状态。