立夏开始养心啦 备好几款安神药

立夏是夏天的第一个节气，立夏之后，气温明显升高，炎暑降至，雷雨增多。《黄帝内经》描述，夏三月，“夜卧早起，无厌于日”，晚上睡觉时间可以比春天稍晚些， 以顺应阴气的不足;早上应该早点起床，顺应阳气的充盈。

晚睡早起，睡眠时间相对减少;再加上气温升高，午饭后常常感觉精神不振，所以可以开始午睡的习惯了。

美国康奈尔大学的一位社会心理学家提出了“power-nap”的概念，在他看来这种15~30分钟左右的午睡是一个“能量盹”，重整心身，让你以更好的状态面对下午的工作。日本东京大学的研究人员不久前公布了一项研究发现，在对超过30万东方和西方人样本的午睡习惯、日间疲惫程度比较后发现，午睡时间长短与代谢疾病风险存在“J形关系”，午睡时间越短越健康，尤其不要超过40分钟，否则可能有损心脏健康。

“长夜漫漫，无心睡眠”，很多苦夏的人被失眠所困扰，心浮气躁。我们推荐三种从唐代就用的安神药，来帮助苦夏人群度过长夜。

眼睛含水选用朱砂安神丸

人的神经有主管亢奋的，有主管抑制的。睡觉时是主管抑制的神经起作用，如总是亢奋，人传播神经信号的“神经递质”就要被消耗，睡觉的信号发布不下来，人就要失眠。用中医的解释就是，心血被热、被“心火”消耗掉了，心神浮越。眼睛异常漂亮，是心神外露的表现。舌头和嘴唇都红，是明显的热象，失眠的同时心神不宁，正好可以使用朱砂安神丸。因为这药里有去“心火”的黄连，还有朱砂可以安神。

文弱书生试试天王补心丹

所谓“文弱书生”，是因为读书是劳心的事，难免要伤脾，文弱的标志就是肌肉无力，脾是主肌肉的，肌肉无力的本质就是脾虚，被心力耗虚了。最典型的就是考试前紧张的复习或者遇上了烦心事，首先就是不想吃饭了，也不太能睡好觉。

劳心的人，如自己能放松心态及时调整，别等失眠很久了再治疗，可遏制住对心血的耗竭，如已经出现了阴虚，甚至出现了大便干燥，说明津血被暗耗太多，肠 道没力气把大便排出去。天王补心丹在补脾补心血的同时，增加了安神成分，一边改善睡眠，一边恢复心血。失眠加上阴虚，偏瘦的人更适合吃天王补心丹。

越累越睡不着柏子养心丸

需要吃柏子养心丸的人，舌头颜色是淡的，即使睡着了也是多梦的，且容易受惊。平时显得没精神，没力气，稍微运动就会感到心慌，所以这个药里有黄芪的成分可以补气。

如这人本身就已很虚弱，反而会越累越睡不着，这种身体劳累后反倒加重失眠的人，就是典型的脾气虚了。中医称为“烦劳则张”，就是劳累之后症状加重的意 思。比如发热，下午或工作强度加大后体温升高，如累了后反倒睡不着的失眠，都是脾气虚。但是柏子养心丸不可能今天吃了就睡踏实了，需要两三天的过程，因为 补气是需要时间的。