情绪不佳？心梗随时发作

天气闷热，不少人都感觉自己“长脾气”了，时常与身边人争执，事后又懊悔不已。北京宣武医院神经内科王红星大夫提醒：当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，约有15%的人会出现情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，这就是“情绪中暑”，医学上称为“夏季情感障碍综合征”。

河北省石家庄市第一医院心脏中心主任医师吕新湖提醒，情绪的剧烈波动是急性心肌梗死的一大诱因，因为情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。但有时候情绪一上来，确实难以控制，这就需要学会平复、松弛自己的情绪。

先找一个安静舒适的地方，闭目静坐，然后放松周身肌肉，放松的时候，要配合自然舒缓的呼吸。无法集中精力时，可以在呼气的同时默念数字1，如此反复。注意集中呼吸，要持续20分钟左右。此外，平时也要培养一些有益于陶冶情操的兴趣，如听音乐、学习书画等，对锻炼耐心、稳定情绪也非常有好处。

王大夫特意指出，由于城市的热岛效应，城市气温普遍比郊区高，城市居民更容易“情绪中暑”。因此，有条件的易感人群，可远离城市，去郊区、凉爽地区避暑。不能改变居住地点的，也可以通过空调、风扇、地面洒水等措施调节温度。