做梦都在吃大餐？饮食控制过头啦

自己饥肠辘辘到处找吃的，正准备大快朵颐突然醒了。对于糖尿病患者来说，这种想在梦里吃东西解馋的梦境可能预示，这段时间患者对饮食控制的太过严苛，使心理和身体都承受着很大的压力。

北京宣武医院心理咨询与治疗联盟心理咨询师大津秀女解释，梦的一大功能就是满足现实生活中未满足的愿望，也是心理冲突的一种表现。对于糖友来说，每天都要控制血糖，长此以往，多多少少都会造成一定的心理负担。虽 然胡吃海喝影响健康，积极听从医嘱是值得鼓励和倡导的，但控制得严甚至过度控制，就会产生非常矛盾的心理，表现为梦里会出现不停的吃东西解馋。

有的糖友还会在梦里四处观察有没有人、会不会被发现;背不出诗词就不给吃美食等情景。这都是由于糖友平时在控制饮食方面压抑太久，在梦里得到了满足，但这种现象应该引起糖尿病患者以及家属的足够重视。

火箭军总医院内分泌科主任李全民介绍，临床研究中糖友出现重度抑郁比例非常大，且不良的情绪会影响血糖控制，早期发现问题后应及时进行心理疏导。

如糖友易做梦，要警惕有无夜间低血糖，如醒来后饥饿感很强，伴有心慌、头晕等现象更能说明可能有低血糖情况。由于夜间低血糖容易诱发心肌梗塞等心脑血管疾病，糖友一定要高度重视。生活中，不少糖友为了控制好血糖，盲目的和“嘴馋”做斗争，饮食控制过严，体型消瘦甚至引起营养不良，导致抵抗力下降，易并发感染。

糖友们如何控制饮食?

除非特别矮的和姚明那么高的，一般来说，我们大多数人推荐摄入量都在1400到2000千卡左右。常见的1400千卡可以“碗量”，意味着每天约吃四两粮食，1600千卡意味着每天平均五两粮食，1800千卡则平均六两粮食，2000千卡则平均七两粮食。

同样是吃粮食，我们还要区分吃什么粮食

对老年人来说，我们建议适当地吃一点全谷类的食物，就是没脱壳的所谓的粗粮，如燕麦片、荞麦、玉米仁等。然而，吃粗粮也要看您的体质。如果您是一个很瘦的人，或者原来消化功能就不是很强，我们建议粗细搭配。因为光吃粗粮，胃的消化功能会降低，而老年人消化液分泌减少，消化功能差，吃完粗粮肚子会难受，这样一天一顿就足够了。而且太粗了会影响到铁、钙和蛋白质的吸收，因此我们讲粗细搭配。

讲究干稀搭配

虽然对于2型糖尿病患者，医生不建议大家顿顿喝粥，是考虑到喝粥会导致血糖上升比较快，但需要告诉大家的是，喝粥导致血糖达峰后下降也比较快。同样50克大米做出来的米饭和熬出的米粥，吃完一个小时的时候，喝粥者的血糖偏高，但是到了两个小时以后，吃米饭者的血糖偏高，喝粥者就降低了。如果根据食物对血糖影响的血糖系数进行判断，吃米饭的血糖系数高于喝粥的，所以大家没有必要顿顿都不喝粥，当然也没有必要顿顿都喝粥。喝粥的时候第一掌握干稀搭配，第二不喝纯的白米粥，把白米和别的豆子混在一起煮，这样帮助大家实现食物多样化，也更健康了。