如何合理控制饮食？

Q：怎样合理控制饮食减肥效果好？

日常不健康的生活习惯及工作压力，会造成体内荷尔蒙分泌的失调，这种失调会使产生饱腹感的荷尔蒙分泌下降，人体就会进食过量，以增加储存能量脂肪的荷尔蒙，导致肥胖的产生。

专家建议，要合理控制饮食结构及饮食方法，调整荷尔蒙平衡，并搭配适当的运动练习，如反复咀嚼香口胶，先喝汤或吃些含有食物纤维的食物都可以产生饱腹感，填充寂寞的嘴巴，促进抑制食欲荷尔蒙产生，改善吃零食习惯。