白开水和矿泉水是糖尿病人补水首选

糖尿病多饮多尿，很多糖友不敢喝水，即使口渴难耐，也刻意限制水量，其实这是误解。糖友不仅不应克制饮水，还要补充更多的水分。正是因为糖尿友出现多尿，水分流失，口渴，更需要及时补充水分。

喝什么水好呢?需要提醒的是，糖友不宜将碳酸饮料、啤酒等当作常规饮料。白开水和矿泉水是补充水分的首选。有效的饮水是一口气将一杯约200~300毫升的水喝完，这样才可以让身体吸收利用，而不是随便喝两口了事。还有，不必等到口渴才喝。那样不一定解渴，也达不到补水的效果。最佳的饮水时间是空腹，水直接在消化道中被吸收。

此外，牛奶和豆浆含有蛋白质等营养成分，还可补充钙质，提倡糖友适当补充牛奶和豆浆。茶水含有茶碱、维生素、茶多酚和微量元素等物质，健脑提神，利尿降压，适当饮用，有好处，不会影响血糖控制。当然，睡前和服药的时候，最好不要喝茶，以免影响睡眠和药物效果。

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一直以来，不少糖尿病患者误认为糖尿病的多饮多尿症是由于喝水过多引起的，只要少喝水，就可以控制多饮多尿症状。

　　事实并非如此。杭州市疾病预防控制中心健康教育专家徐卫民说，不少糖尿病患者为了控制多饮多尿症状，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。这样虽然表面上看多饮多尿症状减轻了，但却在客观上导致了血糖值升高，在事实上加重了糖尿病病情。根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。

　　糖尿病人和普通人一样，每天平均需要2500毫升的水。除了饮食中含有的部分水外，还有1600-2000毫升的水要靠外部饮水供应。他提醒说，糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。另外他表示，在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。