当个沙发土豆很伤身

年轻人一下班吃完饭就想放松地窝在沙发上看电视、刷手机;老年人退休后“静止”在沙发上一坐坐半天看电视也都是常事，其实我们每个人都是一颗沙发土豆。大家都知道久坐不动会导致肥胖、颈椎病等常见疾病，却很少意识到它也能对心脑血管形成一连串的损伤。

“久坐的危害如同文火慢炖，短时间内很难发现。但是有一样是比较常见的，我在门诊也经常接触到这类患者~久坐猛起身导致的风险事件。”北京医院心内科主任医师汪芳介绍说。

如果长时间保持同一坐姿，会使下肢肌肉收缩活动减少，血液的流速也会相应减慢、血液黏稠度增高，而这些都为深静脉血栓的形成创造了条件。加上很多老年人都有不同程度的基础病，血管本身就存在一定受损情况，此时再猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起缺血、缺氧等症状。

而且长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或脑卒中。相信类似情况大家都有过亲身体会，只不过因人而异或重或轻。有时候只是出现一过性眼前发黑等症状，但因短暂昏厥而栽倒在地的老年人也不在少数。

汪芳主任提醒，久坐既然不能避免，那么我们就需要及时调整。上下班多走一站地，在办公室每次打半杯水，午饭后下楼转一圈，周末再找个合适的环境跑跑走走，都是非常简单易行的方法。