跑步对女性的好处 每天坚持保证健康

　　对于跑步这项运动来说，如果每天都能够坚持的话，就能够为我们的身体健康带来意想不到的好处，对于女性朋友们来说，每天如果能够养成经常跑步的好习惯，就有很多很多的好处。　

　　首先跑步可以增进我们的身体健康，对于女性朋友们来说，可以减少乳腺癌和其他癌症的发病几率。能够定期参加锻炼，包括了跑步，特别是要进行每周定时四小时以上的跑步，女性朋友们可以降低很多疾病的发病率。

　　然后跑步还可以保证我们的骨骼健康，人在30岁以后，骨骼密度就会降低，通过跑步可以保证他的健康。

　　有专家研究表示，多跑步，还能够防治心脏疾病，因为跑步可以降低人的血压，减少血压的升高，这样对于心脏的威胁就降低了很多，同时他还可以减低患糖尿病的危险。

　　跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症，如果女性朋友们坚持三个月以上的有氧跑步运动，就可以有效的缓解经期前的疼痛，也可以锻炼女性的积极性，缓解痛经的问题。

　　还有人说跑步可以使女性焕发出自身更强大的魅力，如果你每天坚持跑步，可以保持你的良好体形，还可以让你比同龄人看起来更年轻更健康。

　　对于那些长期坚持慢跑锻炼的女性朋友们来说，他们的死亡几率也比平常人要低百分之六十三。这不是一个简单的数字，如果我们能够每天坚持，这也是一项非常伟大的工程，既然对于女性朋友们来说，跑步有这么多好处，那么我们为什么不去实行这项计划呢。当然，我们在跑步之前一定要做好热身准备，否则就会让自己受伤，还应该控制自己的饮食习惯，这样才能更健康。