每天锻炼一小时 每天坚持锻炼的好处

　　每天坚持一定的运动对我们的身体很有好处，可以促进血液循，一高自身的免疫力，瘦的人可以增肥，胖的人可以达到减肥的效果。但是都与现在工作生活节奏都很快，所以很多人都没有办法坚持每天锻炼,哪怕只是一个小时。

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　　每天坚持锻炼一小时对身体有很多好处：

一、锻炼能偶促进骨骼发展，如果是正处于发育时期的人，每天坚持一定的锻炼会比同龄人长得更高。同时还能促进肌肉的增长，增强心肺功能。

　　二、有效地改善血液循环，提高抵抗病毒的能力，提高自身的免疫力、富裕呼吸系统，消化系统也有一定的好处。

　　三。青少年时期坚持锻炼不仅可以促进生长发育，还能减少成年之后患上心脏病，糖尿病的风险。还能防止过早的进入衰老。

　　四、每天坚持体育锻炼还能调节神经系统，提高神经系统的应变能力，并且能够准确及时的对外界的变化做出迅速的反应。

　　坚持运动不仅对身体有好处，对我们的心理也有一定的好处;

　　一、锻炼能够使人从紧张的情绪当中缓解过来，暂时的放松自己的心情，改善心理状态，所以很多热爱运动的人会更加的积极乐观一些。

　　二、体育锻炼能够帮助陶冶情操，丰富生活，是生活没有那么单调。还能帮助睡眠，提高睡眠质量。

　　三.经常参加体育锻炼的人会团结协作的精神，能更好的配合和指导工作。

　　总的来说，每天坚持锻炼一小时对身体的好处多多。即使学习再忙，也建议可以抽出一个小时的时间来进行体育锻炼，可以选择自己喜欢的体育锻炼，比如打球，游泳或者跑步。慢慢的坚持一段时间，不仅感觉自己身体有变化，心情也会变好，精神更加放松。