你还在熬夜！小心长期睡眠不足这些疾病缠上你

　　在这21时代，年轻人由于工作等原因，被迫熬夜，变成很正常的事了。熬夜的危害有什么危害？它会导致什么疾病？只有好好的去了解了，才会更加的珍惜自己的身体，才能选择最大降低熬夜带来损害的方法，才会发现让自己每天都保持好的生物作息，是多么的重要！

　　首先，经常熬夜的人皮肤会变差，一般来说，皮肤在晚10时到11时会进入晚间保养状态。如果经常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而导致皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽以及暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。长粉刺，黑眼圈都只是小事。还会出现失眠，视力下降，头痛，免疫力变差，记忆力减弱。其次长期熬夜后，你就会发现身体各种的酸痛，甚至喉咙干涩，胸廓疼痛，代表你已经上火了，小心心脏危机。研究表明长期“黑白颠倒”将会使人增加患心脏病的风险。耳聋也是可能会发生的，由于睡眠不足导致血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，所以长期下来就有可能会导致。

　　最后，经常熬夜的人，有时候会吃些夜宵之类的，如果经常吃夜宵容易引发胃癌。因为胃黏膜上皮细胞本来寿命就短了，需要夜间让胃休息来产生的，可是进餐之后，胃肠道不能休息，还大量分泌胃液，对胃黏膜造成刺激，久而久之就会让胃黏膜糜烂、溃疡了。

　　可是在不得不熬夜的情况下，该怎么减少受损呢！熬夜前先来2颗维生素：维生素B、维生素A或胡萝卜素，来降低对眼睛的伤害。 熬夜时喝点提神比较好，如绿茶，咖啡等。 熬夜后使用眼膜敷眼，若眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳的眼药水，尽量闭眼休息，放松眼球。当然不管是什么原因，还是尽量让自己处于放松的状态，好好睡一觉，不要经常熬夜，还是那句老话，每日一个苹果，医生远离你。坚持锻炼身体，让自己增加抵抗力，延缓衰老，做个美丽健康的好青年。