助眠产品“见仁见智” 失眠需科学自我调节

　　【2016-9-19日 讯】 随着生活压力越来越大，不少人都会出现一定的失眠情况。针对这样的现状，也有很多保健品厂商开始制作一些可以帮助睡眠的产品。如果你时常看报纸、上网就不难发现，几乎每个地方都有类似的产品广告。而相关精神科专家提醒消费者，助眠产品并非对每个人都有好效果。

　　而对于那些失眠情况并不严重的患者来说，完全可以靠自己的调节来解决失眠的问题，而不必一定借助这些助眠产品，甚至药物来帮助自己入睡。如果你不知道应该怎样做才能拥有更高质量的睡眠，那么下面这些方式可以进行尝试：

　　养成良好的睡眠习惯，每天固定入睡和起床时间，更容易帮助入睡;

　　在睡觉之前尽量不要和茶或者咖啡这样容易使人兴奋的饮品，尤其是失眠情况较重的患者，最好再下午六点之后就不再饮用，以免到晚上更难入睡;

　　白天最好不要午睡。午睡对没有睡眠紊乱的人群没有影响，但是对失眠患者来说，午睡会影响到夜间睡眠情况。如果确实需要午睡，一般不要超过30分钟;

　　培养有一个良好的睡眠环境，包括噪音、光线、温度等。专家提醒，光线对人的睡眠影响很大，人的大脑晚上9点开始分泌褪黑素(促进睡眠)，如果有明光、强光的影响，就会抑制褪黑素的分泌，导致人没有睡意。

　　同时专家表示，目前的中国市场针对这些助眠产品的监管力度还不够强，因此产品类型虽多但其质量却参差不齐。而对于患者来说，如果是重度失眠那么这些东西的用处就不大。但这不表示消费者就不可以选购，只要这些产品对于身体健康是没有损害的，消费者愿意的话可以去尝试。