睡个好觉的有效方法!绝对不吃安眠药!!--几个小妙招，远离失眠

　　成年人一般需要睡到6-8个小时，而小孩则需要睡8-10个小时，所以总的来看，我们一天在睡觉的时间有1/3，推广到我们的一生，那就是我们的一生中有1/3的时间都在睡觉。睡眠对于我们人体来说是一种自我修复的过程，而有些人却有着睡眠质量特别差的问题。这其实是一种病，得治。

　　其实导致人们睡眠质量差的原因有很多种，最常见的就是由于压力或者是心里藏着事儿，在脑海中一直回想而导致睡不着。这种情况还比较好，一般是偶发的，不是经常发生。

　　而如果你经常失眠，并且心里并没有什么事儿，还是睡不着觉，那就可能有问题了。如果真的如此可以求助医生，比如心理医生，让他们来看看是怎么回事儿。

　　那么，对于一般情况导致的睡眠质量差，我们有什么办法来改善这种状况呢?接下来就为大家介绍几种方法。

　　众所周知，睡前喝牛奶可以使睡眠更安稳，所以如果你有失眠的症状的话，可以尝试在睡前喝一杯暖暖的牛奶，相信对你的睡眠状况会有一定的改善作用。

　　除了在睡前喝牛奶以外，还可以通过喝小米粥。其实和牛奶助人安眠的原理一样，都是因为这两种食材里面都含有大量的色氨酸。

　　蜂蜜是一个好东西，有着抗衰老的作用，但很少有人知道蜂蜜还可以安神，在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以有助于我们安然入睡。

　　如果这些食材对你来说效果不是很显著，那么有一种叫做睡眠康宁的含片，也许对你来说有帮助，有需要的人可以尝试一下。

　　睡眠对于我们都很重要，没有好的睡眠，第二天精神不振，不利于工作和学习。所以当出现失眠的症状时，一定要明白自己为什么失眠，找准病因，对症下药，可以采取一些有助于我们睡眠的方法，尽量改善失眠的状况。祝大家都能拥有好的睡眠