晚上睡不着 摆脱失眠的四个小妙招

　　“早上起不来，晚上睡不着”是当今社会很多人都面临的问题。睡眠是目前人类进行自我恢复效果最好的方式，良好的睡眠可以为人体带来健康的身体和充沛的精力。如果长时间人们处在晚上睡不着的亚健康状态，则势必会影响到人们的正常生活。那么睡不着咋办呢?有没有一些治疗睡不着的妙招呢?答案自然是有的，下面为大家介绍几种治疗睡不着的方法，仅供大家参考。

　　一、要尽可能的远离不规律的夜生活。现代年轻人很喜欢晚上去泡酒吧、逛夜店，过着那些不符合正常生理的生活。但是殊不知如果养成这样的生活习惯，是在提早透支自己的身体健康。所以要保持有一个健康规律的生活习惯。尽量少去夜店、少去歌厅，尽可能的不参与令大脑皮层过分刺激的活动，以防大脑因过度兴奋而导致晚上睡不着。

　　二、少喝一些提神饮料。在要睡觉前尽量不要抽烟、不喝酒和不喝浓茶。因为这些东西里有会导致人高度兴奋的材料，人体吸收这些材料过多，会比较容易出现睡不着的症状。

　　三、勤泡澡利于睡眠。经常在家泡澡可以舒缓内心紧张并且可以释放压力，所以泡澡是可以提高自己的睡眠质量的，泡澡不失为一种治疗睡不着的好方法。顺便说一句，有条件的朋友可以在泡澡时听一些轻音乐对于治疗睡不着会起到更好的效果。

　　四、利用传统数绵羊帮助睡眠。这是一种比较常见的治疗睡不着的方法。具体操作如下：躺在床上，闭上双眼，想像自己坐在草坪上，数着山坡上过来的一只又一只的绵羊……相信不到十分钟，自己就自然的进入梦乡了。

　　通过以上对晚上睡不着对人体危害和治疗睡不着的方法简单归纳，小编希望大家不要轻视睡眠不足对人体的危害。睡眠不足是大事，一旦该疾病时间过长，会严重影响人的身体健康。所以大家一定要在平常养成一个良好的生活习惯，那么拥有一个良好的睡眠就不再是梦想了。