牢记十项健康的完美指标 关注自身的身体状况

　　这十个指标分别是，血压、空腹血糖、总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯、促甲状腺激素、身体质量系数、C-反应蛋白、身高以及生活中的其他健康数据，下面我们为大家详细介绍如何解读这些健康指标。

　　血压

　　小于120/80毫米汞柱。通常情况下，血压低的人较为健康，而血压过高或者超过一定的限值则身体状况较差。所以，我们应该减少热量和食盐的摄入以免患上高血压。

　　空腹血糖

　　小于5.5毫摩尔/升。糖尿病即为空腹血糖一旦达到或超过7毫摩尔/升。所以，我们应该定期做体检，体重超标的人通过减肥也是预防糖尿病的措施。

　　总胆固醇

　　小于5.2毫摩尔/升。一般而言，胆固醇水平越高，患上心脏病的几率越高。

　　坏胆固醇(LDL)

　　小于2.6毫摩尔/升，好胆固醇(HDL)>1.3毫摩尔/升。坏胆固醇很有可能导致动脉硬化、心脏病及中风。而顾名思义，好胆固醇，当然是数值越高越好。所以，我们平时可以通过多吃类似橄榄油，少喝酒来提高该数值。

　　甘油三酯

　　小于1.7毫摩尔/升。甘油三酯指标高的人即有可能是高血脂患者。减肥、戒烟、少喝酒都是降低甘油三酯指标的措施。

　　促甲状腺激素

　　小于4.0毫摩尔/升。促甲状腺激素对调节新陈代谢、体温和心率等起到非常重要的作用，如果没有足够的甲状腺素，则会影响身体的正常运转。

　　身体质量系数BMI

　　大致在18.5-24.9.身体质量系数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)2,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　C-反应蛋白

　　小于1.0毫克/升。C-反应蛋白的指标越高，心脏病发作的几率也会随之升高。

　　身高

　　21岁时身高达到最高值。21岁之后如果发现自己的身高比21岁时的身高值低，也要进行检查，以防患上骨质疏松型骨折。

　　生活中的其他健康数据

　　包括有氧运动：每周150-240分钟(包括平日举重、散步和跑步等);力量训练：每周2-3次(举重等)等。

　　这十个健康指标是需要我们紧记的。通过这十个健康指标，我们可以更加了解我们的身体状况，为了使我们的身体保持健康，我们应该养成健康的生活饮食习惯，作息规律，同时也应该加强身体锻炼，保持心情愉快。