如何预防颈椎病 从以下几个方面做起

　　颈椎病是很多人都会患上的一种常见的疾病，是我们都不想看的。然而，越来越多的朋友有颈椎问题。常见的颈椎病会影响患者的日常生活，造成患者生活的各种不便。想要治疗颈椎病，就要远离一些引起的原因，同时保持一个良好的生活习惯。那么，生活中我们怎样才能正确的预防颈椎病呢?

　　1、良好姿势。颈椎病可能是因为不良的姿势引起，比如长时间低头看书或者看手机，或以一个糟糕的姿态去做某些事情，这些都会导致严重的颈椎病，因此，在正常时期，我们要适应位置的各种变化，保持好的身体姿势，这样可避免或减少颈椎病的发生。

　　2、定期锻炼。定期的锻炼可以保护到我们的颈椎，在生活中可以进行一些常见的运动，如打羽毛球、篮球等，对颈椎活动有良好的影响。在办公室工作的人，也可以选择一些简单的活动，以确保颈部的放松与灵活性。

　　3、枕头高度。枕头高度对于有颈椎病的人来说是非常重要的，我们每个人都会经历睡眠，睡眠和枕头是我们的良好的合作伙伴，但枕头的高度也对颈椎产生很大的影响。选择的原则是身体躺下来后，枕头的高度为一个拳头。

　　4、颈部保暖。颈部的保暖工作对于预防来说是非常重要的，在冬季的气温通常较低，可以用围巾或用热水袋来保护颈部保持温暖。因为低温易引起血液的不循环，长期的积累可形成颈椎病。

　　因此，颈椎病的预防是非常关键的，在生活中要保证合理的生活习惯，用合理的护理来保护我们的颈部。以上的这些方法对于颈部的护理，有一定的效果，可以尝试。如果经常出现颈部疼痛不止，或颈部无法动弹，就要引起重视，及时就医，不要延误了治疗。