颈椎病能引起腿没劲吗 如何预防颈椎病

一、颈椎病有哪些征兆

　　病因：慢性劳损易引起颈椎病

　　1、慢性劳损，职业病、如司机、会计等。

　　2、颈椎的退行性病变，如骨质疏松钙化，颈椎生理曲度改变而导致。

　　3、外伤

　　4、感受风寒湿邪外邪。

　　颈椎病危害很大

　　——了解症状好及时发现与治疗

　　1、颈部症状：颈部有疼痛、酸胀的感觉，颈部肌肉僵硬、活动受限，用手按压颈部有疼痛感。

　　2、头部症状：头痛、头晕、失眠时颈椎病常见症状，部分人还会出现恶心感，急发病人病发时则无法抬头。

　　3、背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动或按摩后会有所好转，劳累或者背部受寒后颈椎病背部症状有所加重。

　　4、肩部症状：双肩发沉、肩部酸胀，颈部肌肉痉挛;按压有疼痛感，劳累后疼痛感会加剧。

　　颈椎病可致患者瘫痪：严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪等，颈椎病危害不容忽视，需遵循早发现、早治疗原则。

二、怎样预防颈椎病

　　上班族长时间坐着，固定姿势不动，引发局部的肌肉，关节受损导致病变，事实上我们可以通过一些细节来改变。

　　1.预防颈椎病首先要说到就是坐姿问题。平时在学习、工作还是生活中都一定要注意坐姿，腰要挺直，双手自然下垂，头要和电脑、书本等保持50-70公分的水平距离，保持一个良好的坐姿能够有效预防颈椎病，还可以预防近视眼，真是一举两得呢。

　　2.颈部注意保暖。如果颈部受凉也很容易导致颈椎不舒服，春天的风很大，很容易受凉，而夏天我们常常在空调房里，一定要注意不要空调直接吹到颈部，以防受风受凉。

　　3.不要做低头族。注意玩手机、玩电脑的时间，或者是长期保持一个动作就要注意，个半个小时要起身运动一下，活动一下筋骨，转动几下脖子。

　　4.如果长时间处于工作状态，可以佩戴护颈椎枕头。也可以有效的减轻颈椎压力，缓解劳累，预防颈椎病的发生。

　　5.如果发现颈椎不舒服了，就要早治疗。可以买一个颈椎枕头睡觉用的，或者购买颈椎按摩器来进行治疗和预防。

　　6.每天做做颈椎操或者颈椎瑜伽。没病预防，有病治疗，真的是不错的选择，可以到网上搜索颈椎操，跟着视频做，每天动起来，更健康。

三、如何治愈颈椎病

　　现在越来越多的人群都出现了各种各样的颈椎问题，随着时代的快速发展，长期面对电脑、手机、平板等信息时代的产物，导致我们自己的颈椎长时间的保持不动，从而引发了病变，分享一下可以在办公室锻炼颈椎的方法，希望大家都能远离颈椎病的困扰。

　　1.显示器摆放适当的位置

　　大家要将自己电脑屏幕高度与视线齐平，可以在显示器下面垫几本书或者A4纸，同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大，与此同时最为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态，这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。

　　2.仰头常看天花板

　　其实这个方法非常的简单有效，任何环境下都可以操作。无论在家中还是在单位，只要我们感觉办公时间长了，就可以背靠在椅子上，仰头看天花板时间为3分钟也就是180秒，可以自己心里默数。

　　3.加强颈部肌肉锻炼

　　只要我们自己颈部的肌肉加强了，颈椎病肯定会离我们而去。在办公室的时候，我们可以上下午各做一次“颈项力争”。具体操作是：将双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力，将两股力量进行抗争，保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。

　　4.用头写米字操

　　我们可以将头当做画笔，然后来写“米”字的笔画，每次写12个为宜，在摇头晃脑的过程中充分的锻炼了我们的颈椎，但是大家要注意的是写的时候力度不宜过大，还有的就是速度要缓慢，尽量在头正的时候做稍微的停顿。

　　5.床上翻身打滚

　　每天晚上临睡前，只要躺在床上(仰卧)，全身反复向左右翻滚各12下，这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。

　　6.撞背功调理全身

　　最后就是每天晚上找一面墙壁，双足与肩同宽，双脚后跟距墙15-20公分左右，背靠墙壁自然放松挺胸站直，做上3分钟的撞背活动，慢慢加大力度，最后保持在5分钟为宜，可以起到强壮五脏之功效。

四、如何远离颈椎病

　　常坐办公室，长期不运动，颈、肩、腰、腿哪里都痛，而且一痛起来就难得好。下面给大家介绍五个能缓解和改善的的动作。

　　1.呼吸间俯身触脚

　　这是一个很基本的动作，单是与一般的俯身拉伸细微的不同就在于打要配合上呼吸。站立时双脚分开，与肩同宽。当用鼻子吸气时，双手举过头顶，尽量向上升展。用嘴呼气，双脚伸直俯身向下，用双手触碰脚踝或地面。保持这个动作数秒，期间保持平稳呼吸。然后用鼻子吸气时，弯曲双腿;再用嘴呼气时，伸直双腿。重复数次。

　　2.股四头肌站立拉伸

　　首先，双脚分开与胯部同宽，单脚站立;将另一只脚向后翘起置于椅背或桌面上，保持支撑的腿伸直。然后将双手举过头顶，向上拉伸，并且稍微后仰，让股四头肌和臀部肌肉尽量拉伸。注意在整个过程中保持平稳呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。自然地左右脚重复此动作。

　　3.跨步与弓步

　　首先，双脚分开与胯部同宽。然后右脚向前一步，左脚向后一步。接着慢慢让向前伸出的右边膝盖弯曲，直到膝盖超过左脚脚踝。保持这个姿势10秒左右，并将注意力集中在你的臀部，尽量让右半臀部向前，让臀部肌肉充分拉伸打开。然后恢复最初的动作，换另一边腿进行拉伸。每次一条腿拉伸四次。

　　4.臀肌站立拉伸

　　将一边小腿抬起放置于椅背或桌面上，然后保持另一边小腿伸直。接着在呼吸平稳的情况下，将身子慢慢前倾少许，充分拉伸臀部肌肉。保持这个动作20秒左右，然后换一边进行。每边两次!

　　5.肩膀和脚步放松

　　这个是一整套动作的最后一步，重点是放松肩部、胸部、脚踝。当你坐在椅子上时，让双脚以顺时针划圆15次，再逆时针划圆15次。然后放松肩膀，手臂从前到后划圆10次。在划圆时要保持一定的节奏!