切记，不要在做这五件事的时候吸烟！

　　吸烟是生命的“微笑杀手”，吸烟是20世纪人类最大的公害，它所造成的健康、生命、经济和社会的损失已是罄竹难书。 据外国研究，每一元钱的烟税收入就有1.2~1.4元的相应损失，即指吸烟给人类带来的伤害、疾病所造成的损失。因此，如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿～2800亿元的损失。巨额经济损失，尽管让人痛心，但吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生离死别则无法统计，而且让人心碎。

　　北京市心肺血管医疗研究中心在对北京70万人群监测发现，北京市急性心肌梗死的原因中有43.3%归因于吸烟。吸烟越多，急性心肌梗死的威胁就越大，吸烟量大一倍，其危害就是4倍，并且，在年轻的急性心肌梗死患者和冠心病猝死者中，几乎都是重度吸烟者。

　　吸烟的危害之大，大家都知道，但下面这些时候吸烟造成的危害会更大！

　　1.喝咖啡时

　　如果在喝咖啡的同时吸烟，其危害还不止加倍，它们能够互相反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用。它会使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，会使心脏工作负担增加，并以升高血压来保证身体的血液供应，长期下去，极易导致心脏病突发和脑卒中。所以，在喝咖啡的同时不要吸烟，以减少烟草和咖啡因叠加对身体产生的危害。

　　2.饮酒时

　　饮酒的同时吸烟，对身体的危害具有协同作用，二者都能使对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管和肺以后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。当饮酒伴随吸烟时，黏附在口腔、咽喉上的烟焦油就会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，并且能非常迅速地被吸收到血液里，扩散到体内。饮酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

　　3.熬夜时

　　夜间是细胞分裂最旺盛的时期，睡眠不好，加上长期熬夜会降低抵抗力，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少含有69种致癌物质，这些物质又可使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加。此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快，使动脉硬化提速。因此如果不得不熬夜，应避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽量不要熬通宵，“资深”烟民更要尽量少吸烟。

　　4.早晨起床时

　　经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，呼吸的频率较慢，体内滞留的二氧化碳较多；又因为经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。再加上烟雾中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，久而久之就会引发慢性支气管炎等呼吸系统疾病。谚语“早上吸烟，早归西天”已为人们敲响了警钟。虽然有些夸大，但在一定程度上也说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　5.饭后

　　嗜烟者有一句“名言”：饭后一支烟，赛过活神仙。看到这句话，我们脑海里会闪现出这样的一幅画面：一个人叼着一根烟，悠闲自得地吞云吐雾，真的好似神仙一般呀。然而，医学研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。这句话应换个说法：饭后一支烟，害处大无边。 饭后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。因此，饭后吸1支烟，比平常吸10支的毒害还大。

　　总之，吸烟对身体有百弊而无一利，吸烟的人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在这五个时候吸烟。

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一、吸烟中毒症的饮食

　　黑木耳被誉为“素中之荤”木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。坚持吃一段时间的木耳对高血脂很有帮助的。黑木耳对于吸烟者也有作用，配上杀菌消毒，消食化肉， 降血脂的洋葱，尤其对清除尼古丁有很好的功效。