健康最重要！所以早晨最好不要做这几件事！

　　早起立刻看手机

　　据说从早上就开始看刺激较强的液晶画面全天都会是疲劳的状态，同时带来血液循环不畅等诸多不益。除此之外，朋友圈里的消极话题有可能造成一整天的抑郁。所以，起床一小时之内不要摸手机。

　　洗热水澡

　　早晨淋浴或是泡澡对美容有诸多好处。但是需要注意的是水温。过热的水会刺激副交感神经导致浴后发困。所以要保持一天的好状态洗澡时一定注意不要刺激交感神经。

　　早餐仅食碳水化合物

　　由于清晨一般会比较忙碌，因此早餐容易被忽视，常常以一块面包或饭团打发过去。然而早餐仅食碳水化合物不仅不会产生饱腹感反而饿得更快。会造成上午再吃一些东西或者午饭吃得比较多。早餐尤其不能吃甜点，要更重视蛋白质的摄入而不是碳水化合物。

　　大量摄取蔬菜

　　食用蔬菜是健康饮食方式，但放在早餐吃就不一定有好的效果了。蔬菜富含食物纤维会在腹中停留较久，这会影响排便。所以要吃蔬菜也不需要太多，要注意膳食营养平衡。

　　不运动

　　早晨不适合激烈运动，一点不活动也不是正解。要提高一天的代谢量，早上花5分钟活动一下足矣。推荐一些伸展运动和按摩，另外瑜伽也可以。

　　早餐后立刻刷牙

　　早餐爱吃水果和咖啡等酸性较强的人需要注意啦。口腔环境若呈酸性，就会使牙齿的珐琅质溶解。在此状态下刷牙会给牙齿造成损伤。所以，早餐前认真刷牙，早餐后漱口即可。

　　早上化浓妆

　　很多人想时刻保持完美面容所以一大早就开始化精致的妆容了。但实际上早晨化妆需化淡妆。为什么呢?因为早晨上妆常常效果不好。休息日还好说，工作日的繁忙早晨，化妆也就只能随便弄弄。另外，浮肿状态下更加不易上妆。与其早晨化妆还不如花点时间做做按摩消消浮肿，集中精力修饰关键部位，比如画个眉毛或涂个唇膏，这样会显得精神。

　　不开窗帘

　　人体有生物钟，生物钟的调节器就是日光。晨起初浴阳光能让自律神经更加协调从而活跃地开始工作。为了美丽和健康，我们要尽量避免对身体有害的事情，多做进行身体好的活动。

扩展阅读:

一、慢性疲劳综合症的治疗

　　医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。

　　1.药物治疗

　　药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗抑郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

　　2.少量活动

　　证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。

　　3.谨用阿司匹林

　　因它可能引起雷氏症候群。

　　4.多吃新鲜蔬莱

　　为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。