这9件事能废了你的肾！尽量都不要做

　　肾脏，是人体的一个重要的器官，它掌管着人体的排尿排水的功能。但是我们平时生活中，却有许多不良的生活习惯，会导致肾脏受损害。其实你的肾脏非常脆弱，常做这几件事，就等于废了你的肾。请你远离这九件事吧！

　　9件伤肾又伤身的事情

　　1、暴饮暴食

　　亲朋好友聚会时畅爽豪饮，大吃大喝的，虽然很是过瘾，但这样很容易导致形成高胆固醇、高尿酸、高酸性体质，从而使肾脏负担增重。

　　2、口味太重

　　经常吃太咸的食物，会使人因吸收太多的盐分而使血压变高，导致肾脏血液无法维护正常流量，这样就会容易引发肾病。

　　3、经常憋尿

　　有很多人经常是不想上厕所，总是要等到实在憋不住了才去上。这样就导致肾脏要时常浸泡在高浓缩的废物中以及要处理高浓缩的体内废物，会使肾脏容易受伤。

　　4、酒后喝浓茶

　　因为茶叶中含有的茶碱会很快的影响肾脏而发挥其利尿功效，这个时候酒精还来不及再分解就从肾脏排出，导致肾脏遭受大量乙醇的刺激而使肾功能受损。

　　5、喝饮料比喝白开水还多

　　因为饮料中所富含的二氧化碳是一种高度酸性的物质，人体内酸碱度的调节主要是靠肾脏，所以经常饮用高度酸性饮料会使人体内的酸碱度受到影响而改变。从而增加肾脏的负担，使肾脏的损伤概率变高。

　　6、爱喝啤酒

　　若时常大量饮酒，而且还患有肾脏方面的疾病，极易导致尿酸沉积而使肾小管受到阻塞，从而引发肾脏衰竭。

　　7、滥服损伤肾脏的药物

　　不断通过一些临床实验可以发现，经常服用或大量服用某些中草药很容易损伤肾。

　　8、吃过于松软的面包

　　如面包和糕点这样的烤制食品之所以面筋有强度及弹性，而且吃起来口感很松软，是因为其中含有的食品添加剂溴酸钾，适量食用还好，若大量食用会使人的中枢神经、血液以及肾脏受损，溴酸钾是一种致癌物。

　　9、吃太多肉

　　大量食用肉食会使肾脏受损，所以建议每顿肉类的食入量尽量少。

　　吃它们可以养肾

　　1、红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　2、鸡蛋白

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

　　3、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　4、卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　　5、鱼肉

　　鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　6、果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

　　除了注意饮食之外，这些日常生活小细节也是需要注意

　　1、适量饮水不憋尿尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。

　　2、治疗感冒若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。

　　3、不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　4、定期检查最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

　　5、控制糖尿病和高血压血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。

　　保护肾脏，要严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。另外要在饮食上配合，多吃对肾脏好的食物。当然，运动也必不可少，运动是最好的补肾药喔！