爱眼知识 如何保护眼睛

　　现在眼睛出现问题的人数越来越多，特别是中国的学生，近视的发病率可以达到60%，排在世界的第二位，人数已经超过6000万。近视眼的发病人数让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，如何保护我们的视力成为大家比较关注的话题。下面我详细的给大家分析一些有关爱眼护眼常识：

　　一、看书写字时，姿势要端正。学生们近视眼发病率过高的主要原因之一就是学习的时候姿势不正确，眼睛和书本的距离太近。建议尽量按身高调整桌椅高度，老师要时刻督促纠正学生的错误姿势，选择光线充足地方读书。另外，不要在太阳底或者晃动的车厢也不能看书。

　　二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

　　三、看电视时眼睛和电视的距离要远。随着电子科技的不断发展，人们使用电子产品的时间越来越多，用眼的时间也是越来越多，建议严格控制用眼的时间，每隔30分钟须休息5-10分钟，不要连续用眼1小时以上，同时不要在黑暗中看电视时，最好打开等。

　　四、均衡饮食，不挑食。饮食和近视也是息息相关的，要摄取足够的维生素A，比如说胡萝卜、番茄、蛋黄、肝脏等食物中都含有丰富的维生素A，对眼睛有很好的保健作用。

　　五、认真做眼保健操。做眼保健操的是时候一定要认真，不要随意敷衍了事，这样是没有效果的。同时多做户外运动，多和大自然接触、多看绿色景物。

　　眼睛是心灵的窗户，大家重视保护自己的眼睛，应该像爱生命那样爱护眼睛。以上就是一些能有效的保护眼睛的知识，看起来很简单，但是要大家做到确不是一件简单的事情。一定要养成良好的用眼习惯，不要等到眼睛出现问题才来后悔。