控糖运动到底有多少种你知道吗！

　　我的控糖运动时常变花样，其中散步是我的强项，但我不单是迈开腿走，还让自己的脑子跟着腿动起来，比如走个“8”字或者边走边做不对称手指操等等。

早上起来，我就开始在室内走“8”字，就是像蜜蜂的飞行路线那样走，在走“8”字的过程中，我会逐渐加进一些“小动作”，大甩手、搓鼻翼、揉眉弓、拍关节……如此既增加了运动的多种效果，又丰富了健身的趣味性。

下午我会在走的过程中做做不对称手指操，就是两手比划不同数字。双臂在胸前抬起，两臂间隔一拳距离，肘部弯屈，掌心向着自己，握拳，拳头与视线持平。左手打“六”，同时右手打“八”，然后快速交换，即左手打“八”，右手打“六”。刚开始练习时，我先从简单的“左一右二”和“左二右一”开始练，然后逐渐变化复杂数字，同时加快速度。这样在锻炼身体的同时灵活大脑，还有助预防阿尔茨海默病。

换着花样走了几年，我的体质明显增强，人也精神了许多，血糖也被我控制得稳稳的，至今还未出现大的并发症。

扩展阅读:

一、高血糖的病因

　　一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。

　　二：不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。

　　三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

　　四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。

　　五：遗传等原因也可以导致高血糖。