【健康】桑拿天，怎样健康使用空调你知道吗！

　　眼下已进入一年中最热的“三伏天”。炎夏毒热，白天在外面随便走一会儿，感觉就能热哭，让人不得不以空调来对抗滚滚热浪。

　　然而，走进房间打开空调时，许多人还是会想起“不要总吹空调，对身体不好”的告诫。

　　有专家提醒：“这句话说得有道理，空调没吹对，还真能整出点儿不舒服来。”

　　据专家介绍，酷暑难耐，空调已成为人们日常的必需选择。当人们在享受凉爽舒适的同时，寒气也在悄悄侵入人们的身体。过度贪凉吹了空调，会让人产生以下的不舒服――

　　1、 着凉 在外面温度飙升至30 ℃以上的时候，如果室内空调开得太低，身体的体温调节中枢可能会适应不了这种突然的温差，导致身体出现类似“着凉”“感冒”的情况。比如鼻子不通气、流鼻涕、头疼甚至拉肚子等，也可能出现打喷嚏等普通感冒症状，或发生咽炎、扁桃体炎等。

　　2、过敏如果长时间不清理空调，里面会积累大量灰尘，还会包含各种螨虫、细菌和真菌。当我们吹空调的时候，里面的灰尘和细菌就有可能跟着风一起出来，作为过敏原引起过敏性鼻炎、皮炎等，严重的还可能引起哮喘或肺炎。

　　3、头痛 当人们从炎热的室外进入开着冷气的房间时，此时出汗扩张的脑血管遭遇冷气快速收缩，极易引起脑血管供血不足而出现急性头痛症状。

　　4、颈椎病空调带来的冷风会刺激引起颈部局部肌肉痉挛和神经水肿，尤其是对于长时间伏案工作的“办公族”，极易造成颈椎运动平衡失调，急性发作颈椎疼痛、转动不灵活、僵硬症状者明显增加。

　　5、肩周炎在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，外露的肩关节受寒冷刺激导致肩部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发肩周炎。尤其是常穿暴露肩背服装的年轻人，更易诱发肩周炎发作，导致肩关节活动不自如和疼痛。

　　那么，天这么热，

　　空调是吹还是不吹？

　　专家建议：

　　空调还是可以吹的，

　　但要方法掌握到位。

　　使用空调是有讲究的，我们不能忽视以下一些细节――

　　1.每年第一次开机使用前，记得请专业人员对空调进行彻底清洗，至少1年1次。

　　2.如果天气不是太热，也可以偶尔用用电风扇。

　　开空调时，应避免室内外温差太大，至少不能让自己在室内一直起鸡皮疙瘩，而且要避免让空调直接吹在身上，不妨可以穿件薄外套；

　　每次使用空调时间不要过长，尤其晚上睡觉时，不要整夜开空调。

　　3.室内空调温度应以26℃～28℃为宜，

　　空调的出风口不要一直对着头颈肩、腰背部等身体某一部位。

　　特别是患有风湿和类风湿性关节疾病的人，更要注意外露关节的保暖防寒，避免贪凉导致疾病复发。

　　4.避免工作和生活中的不端正姿势，应定时、适当活动放松一下紧张的关节和肌肉。

　　一旦发生急性疼痛，不要急于按摩，因为突然疼痛剧烈时，可能是肌肉痉挛，可以适当做局部热敷；疼痛不缓解，应及时到医院疼痛科就诊。

　　5.房间使用空调时，要注意通风换气，保持空气新鲜。

　　适当进行加湿，保证室内湿度在 40%～60% 之间。

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一、空调病的预防

　　◆1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

　　◆2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

　　◆3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

　　◆4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

　　◆5.严禁在室内抽烟。

　　◆6.应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　◆7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

　　◆8.增置除湿剂，防止细菌滋生。

　　◆9.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

　　◆10.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

　　◆11空调开到26摄氏度以上，节能，不易患病。