不吃早饭，可能会导致你寿命缩短好几年！

　　很多人的健康都是在不知不觉间被消耗的，尤其是每天都在做的日常琐事中。

　　睡觉不足7小时早亡风险高

　　瑞典科研人员的一项研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

　　无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命！

　　不吃早餐：寿命平均缩短2.5岁

　　德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！

　　脖子粗：心血管疾病风险大

　　2010年美国《临床内分泌学与代谢》杂志刊登的一篇研究，对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

　　如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。

　　一周只在家吃2次晚餐：患糖尿病几率高

　　哈佛大学研究员追踪10万名中年男女26年，详细记录他们的饮食、生活型态以及在哪吃饭。这10万人最早被追踪时，都是没有糖尿病的，但26年后有9000人染上第二型糖尿病。

　　研究发现，越常在家吃饭的人得到糖尿病机率越低，一周在家晚餐5至7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，糖尿病机率降低15%。

　　经常发怒：心肌梗塞危险增长2―4倍

　　美国学者从1968年至2007年对1300名男子的观察研究后得出一项结论：男人经常发怒会缩短寿命。突然盛怒的男人患心肌梗塞的危险会增长2―4倍。

　　不爱吃鱼：心血管疾病的几率多50%

　　《美国心脏学会高血压期刊》刊登的一项研究结果表明，“不吃鱼或少吃鱼的女性比经常吃鱼的女性患八年以上心血管疾病的比例要多50%”。

　　营养专家建议，健康吃鱼，清蒸或鱼汤最好。清蒸鱼一定要开水下锅，旺火蒸15分钟，出锅后浇汁淋油食用。