看完这个三分钟法则，你的生活也会变得有趣！

　　我们的生活中，总会遇到一些非常有趣的事情，比如……

　　在揭晓3分钟法则前，小编“吐槽”一些有趣的事情，只为博得你开怀一笑！

　　亲，元宵节过去了，你吃汤圆了吗？

　　新年、元宵已经过去很久，可肉肉却还沉浸在节日里，沉甸甸的甩也甩不掉……#容我做个悲伤的表情！#

　　小编提醒：3月不减肥，4月徒伤悲，5月自个伤心呗~

　　“与君吻离别，相送到村口。夕阳长身影，自此各天涯。”前不久的情人节，这两只鹅的临别一吻简直疯传了整个网络。这年头，连鹅也有这么轰烈的爱情了。#汪汪、单身狗不服！ #

　　《美人鱼》。里面有一句台词印象是很深刻的，女主说：假如你的生命只剩下最后一分钟，你想干什么？

　　这台词，小编真心给个大写的赞字喲！很有意境！但对于小编来说，一分钟实在太短了，导演，给多2分钟也不怕骄傲哦！

　　问题来了，给这3分钟又能干什么？

　　现代人的生活越来越繁忙，节奏越来越紧张，如果从这份忙碌中抽取3分钟，你又会做些什么？下面由小编支招，跟亲们宣导日常生活中，跟健康调养息息相关的这份3分钟法则，亲们只要学以致用，就能让您收获意想不到的惊喜喲！

　　亲，请接招！

　　1）刷牙持续3分钟。

　　每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、 每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个 角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有 牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面 沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。

　　2）水沸后再烧3分钟。

　　经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温 变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”所以烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有 效挥发掉。

　　3）吃热喝凉间隔3分钟。

　　严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和 血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶 心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分 钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

　　4）开水泡茶3分钟。

　　人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水 温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。因为茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓 重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物 质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

　　5）滴眼药水后按内眼角3分钟。

　　很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰 卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1—2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于 结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

　　6）睡醒后赖床3分钟。

　　统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议 有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有 太大波动。

　　7）生气不超过3分钟。

　　美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

　　8）运动间隙歇3分钟。

　　很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次 运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防 止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。

　　9）每天腹式呼吸3分钟。

　　人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。因此在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢 慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。