你的身体多少岁，用这几个动作测一测！

　　将自己的真实年龄按照不同的标准进行加减，就是你该部分身体年龄啦~快来测测吧！

　　1.肌肉测试

　　▼单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。

　　计算方法

　　能保持平衡1分钟以上：减4岁

　　能保持平衡30秒到1分钟：减2岁

　　能保持平衡30秒以下：加3岁

　　2.皮肤测试

　　▼将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。

　　计算方法

　　褪去时间不到1秒：减3岁

　　褪去时间1到2秒：不加也不减

　　褪去时间3到4秒：加1岁

　　褪去时间5到10秒：加2岁

　　褪去时间11秒以上：加3岁

　　3.大脑测试

　　▼从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。

　　计算方法

　　40岁以下：如果快于20秒则减2岁，如果慢于20秒则加2岁

　　40岁以上：如果快于40秒则减2岁，如果慢于40秒则加2岁

　　4.听力测试

　　▼打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。

　　计算方法

　　全都能听清楚：减1岁

　　只能听清楚基本内容：加1岁

　　只能听清楚个别词语：加3岁

　　完全听不清楚：加5岁

　　5.心脏测试

　　▼用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。

　　计算方法

　　女性：小于0.7，减1岁

　　0.7到0.85，不加不减

　　0.85到1，加3岁

　　大于1，加5岁

　　（男性的计算方法是所有数字加上0.1即可）

　　6.视力测试

　　▼将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。

　　计算方法

　　小于15厘米：不加不减

　　16到30厘米：加1岁

　　31到60厘米：加2岁

　　61到90厘米：加3岁

　　超过90厘米：加4岁

　　7.肺部测试

　　▼深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。

　　计算方法

　　50岁以下：

　　小于90秒，加1岁；90秒到120秒，不加不减；大于120秒，减1岁

　　50岁以上：

　　小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁

　　8.牙齿测试

　　▼刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。

　　计算方法

　　有牙龈出血现象：加4岁

　　口臭：加1岁

　　9.体力测试

　　▼记录一分钟做仰卧起坐的次数。

　　计算方法

　　可以参照自己年龄段进行计算哦~

　　20岁：健康次数为45到50次

　　30岁：健康次数为40到45次

　　40岁：健康次数为35到40次

　　50岁：健康次数为25到30次

　　60岁及以上：健康次数为15到20次

　　大家的结果是怎样的呢？健康真的很重要啊~如果测试结果不理想，平时就要注意饮食，保证睡眠，经常运动哈~

扩展阅读:

一、运动损伤的鉴别

　　几种常见的运动损伤

　　①肌肉、肌腱、韧带的慢性小损伤，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称"末端病",是最难治疗的运动止点损伤之一，有肩袖损伤、髌腱腱围炎髌尖型、大腿后腘绳肌的坐骨止点损伤等，其病理表现为腱变性、骨化及止点唇样增生等。

　　②关节软骨损伤，其主要病理表现为软骨的退行性变，如髌骨软骨病、足球踝、投掷肘等，其中60%以上系逐渐劳损所致，小部分系一次损伤造成骨软骨骨折继发而成。这种软骨损伤，由于伤后软骨不能自行修复，一旦损伤，多遗有永久性改变，治疗困难，也是最影响健康与运动训练、运动寿命的伤种。

　　③骨组织劳损，最常见的是应力性或疲劳性骨膜炎与骨折，可发生于胫腓骨、跖骨、脊椎椎板、髌骨、足舟骨、距骨、第1、2肋骨等，其中胫腓骨最多，跖骨、椎板次之。这一类损伤，通过改变训练，减少或停止局部负担，多可自愈。但应注意发生在胫骨中下1/3 的鸟嘴样骨折和足舟骨应力骨折，一旦发现，必须停止训练，固定治疗。

　　④骨软骨炎。近年来运动训练多从儿童开始，骨软骨炎的发生已在运动训练中引起广泛注意。常见的有脊椎椎体骨骨炎、胫骨结节骨软骨炎、桡骨远端骨骺炎、肱骨小头、跟骨骨骺炎等。此外，耻骨炎和某些副骨损伤,按其病理改变有人也归之为骨软骨炎类中。这些损伤多数影响训练，个别影响发育，其防治研究也已引起注意。

　　⑤神经血管损伤，属慢性损伤的有“击醉”（即走如醉汉，是拳击者脑软化症）、排球运动员的肩胛上神经麻痹、胫前间隔综合症（行军性坏死）等。