测一测:你的身体早衰了吗?

　　2015年6月16日讯 随着科技的发展，人们的生活水平不断的提高。但是人体的身体质量却越来越差。就以目前上班族怀孕事件而言，普遍存在怀孕初期有流产征兆，这到底是什么原因导致的呢?归根结底，还是由于早前妇女都要下地干农活，体力活动比较多，身体得到充分的锻炼，体质较壮，而现在的妇女大部分为上班族，因此体力活动比较少，再加上平日里没有体育锻炼的习惯，所以身体也就越来越差，一怀孕就容易出现不良反应。当然这只是生活中的一个特殊例子，实际上，还有很多情况，都可能反应了我们已经提前早衰。下文，小编将为大家汇总，来自英国《每日邮报》的用来测试不同年龄段的健康状况的方法，希望给大家提供参考依据，了解自己的身体，并开始行动起来，防止过度提前衰老。

　　第一个年龄段:20岁-30岁

　　折返跑的测试：选择两点的距离为20米，借助手机 “Bleep Test”APP软件，按下开始键后开跑。如果能完成10-13个来回，说明身体很健康；但如果5次都达不到，说明你真的要好好锻炼了。

　　第二个年龄段：30岁-40岁

　　1600米的跑步测试，男性用时应为8分钟，女性用时应为9分钟。如果超过10min，说明你该好好锻炼了。

　　第三个年龄段：40岁-50岁

　　台阶测试：找1个30cm左右的台阶，在进行10分钟的热身运动后，开始测试。左右脚轮流在台阶上进行踏跳。3分钟后，进行手腕脉搏的计数。对于40-60岁的人群，男性的脉搏应小于90到95次每分钟，女性应小于95-100次每分钟。

　　第四个年龄段：50岁-60岁

　　坐起的测试：光脚站立后，将双腿盘坐下去，在不扶任何东西从这个姿势站起来。满分为10分，当你使用手或膝盖支持时，扣掉1分；失去平衡时，扣0.5分。8分以上为良好。本项测试的注意事项是对于关节炎患者不适用。

　　第五个年龄段：60岁-70岁

　　椅子测试：双脚着地底坐在椅子上，然后不借助任何物体的支撑独立站起来，再轻轻坐下。采用秒表计时，测试在半分钟内能做这样多少个来回。健康的男性至少应达到14次，女性应为12次。

　　第六个年龄段：70岁-80岁

　　起立行走测试：测量出一个3米的距离，然后在其中一端放一张椅子，让家人在另一端用秒表计时。坐在椅子上，让家人按下秒表，然后起身，走到另一端，再走回来重新坐下，屁股与椅子接触，秒表停止。

　　时间少于12秒为最良好，13-20秒表明平衡性不佳，20秒以上表示手脚不便。

　　总而言之，希望通过上述的测试方式，大伙可以了解自身的健康状况，如果有明显的早衰现象，建议在忙碌的生活中，一定要抽出锻炼身体的时间，养好良好的生活习惯，要铭记身体才是革命的本钱，身体好才能将工作进行到底。