“姿势不对，起来重睡”你知道这句话的含义吗！

　　睡不醒。。睡不醒。。睡不醒。。

　　最近，不少小伙伴为了追看奥运会，个个都熬成了“熊猫眼”。。。睡不醒当然是必然了。。。

　　不过，你知道吗？影响睡眠质量的除了熬夜，睡姿也是一个关键。。

　　呵呵，睡了这么多年觉，可能你一直都没有睡对呢！！！

　　今天，城市快报健康微信就请来了天津市中医药大学第一附属医院颈腰损伤科李正飞主任，告诉你什么样的睡姿才是健康的！

　　李正飞主任说，睡眠，占据了人生1/3的时间，其重要性自不必说，只有睡眠好了，才能保证工作和生活的效率。好的睡觉姿势是保证良好睡眠的关键，而不良的睡姿很可能带来健康隐患，不过，不少人却忽略了它。

　　那么。。

　　哪些睡姿是不好的睡姿？

　　赶紧看看

　　有没有你习惯的。。

　　不良睡姿1：蜷着睡

　　多数人喜欢的睡姿，将自己身子蜷起来，像个虾米一样。但长期这种姿势睡眠对我们的颈椎、腰椎都会带来一定程度的损害。因为我们正常的人体生理曲度是颈椎、腰椎都略前屈，而蜷身睡眠正好是将颈椎、腰椎屈曲，逆着生理曲度方向，时间长了，自然会使我们的生理曲度变直，甚至反弓，从而造成颈椎、腰椎疾病。

　　不良睡姿2：趴在桌子上睡

　　学生族and上班族由于地点、时间有限，经常会采用这种姿势进行午睡或小憩，但趴着睡最大弊端是对心脏容易造成压迫。

　　如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

　　不良睡姿3：左侧卧位睡

　　左侧卧位睡的弊端：

　　一是心脏位于我们胸腔的左侧，左侧卧位容易使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血。

　　二是从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，左侧卧位不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行，容易使胃排空减慢。

　　噉吧了那么多，那么什么是健康睡姿呢？好的，最关键的来了，其实你以后应该这么睡。。。

　　一般来说最好是右侧卧位。

　　肥胖人群，一般采取仰卧位。因为仰卧睡眠，可以将身体的重量分散在后背上，与侧卧位相比，上下肢受到的压迫就轻些，这样会睡得久一些。

　　体质偏瘦的人，睡眠时身体各部分受压程度轻，但也要尽量避免左侧卧位，因为全身最重要的器官基本都在左边，避免其被压迫。

扩展阅读:

一、睡眠障碍的检查

　　1.了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。

　　2.各种量表测定如Epworth睡眠量表(ESS);夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recordings，NPSG)记录;多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等。

　　NPSG最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动。对于失眠尤其是入睡困难为主的失眠的评价则无裨益。

　　MSLT常在NPSG后进行，用于评价睡眠过度。该法常可发现发作性睡病中的日间过度睡眠和入睡初期的REM期。MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，并随后观察一个正常的夜间睡眠。

　　在询问病史和重点神经系统查体基础上，其他必要的有选择性的辅助检查项目包括：

　　1.CT及MRI等检查。

　　2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。

　　3.心电图、腹部B超、胸透。